中学心理健康课教学设计---直面考试焦虑.docxVIP

中学心理健康课教学设计---直面考试焦虑

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

设计意图

亲爱的同学们，今天我们要一起面对一个大家都熟悉的敌人——考试焦虑！??作为你们的心理老师，我发现很多同学在考试前都会感到紧张、害怕，甚至失眠。所以，今天我们要通过这堂课，帮助大家认识考试焦虑，学会如何调整心态，以更加轻松的心态迎接考试。??让我们一起揭开焦虑的神秘面纱，成为考试场上最自信的战士！??

核心素养目标

1.自我认识：认识到焦虑情绪是正常的心理反应，学会自我接纳和自我调节。

2.情绪管理：掌握有效的情绪调节方法，提高应对考试压力的能力。

3.心理适应：增强心理韧性，学会在压力下保持冷静和专注。

4.社会交往：通过小组讨论和分享，提升沟通能力，学会倾听与理解他人。

教学难点与重点

1.教学重点：

-明确焦虑情绪的本质：通过实例分析，让学生理解焦虑是一种正常的生理和心理反应，特别是在面对重要考试时。

-学习有效的放松技巧：介绍深呼吸、正念冥想等放松方法，让学生学会在紧张时自我调节。

2.教学难点：

-理解焦虑对学习和生活的影响：学生可能难以理解焦虑如何影响记忆和思维，需要通过案例和讨论帮助他们认识到这一点。

-培养应对焦虑的策略：学生可能不知道如何具体地应对焦虑，需要通过角色扮演、小组讨论等方式，让学生实践和体验有效的应对方法。

-建立积极的自我对话：引导学生识别和改变消极的自我对话，这是一个需要持续练习的过程，可能对学生来说比较抽象，需要通过实例和互动练习来帮助理解。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：结合实际案例，讲解焦虑情绪的产生和影响，帮助学生建立正确的认知。

2.讨论法：组织学生就考试焦虑进行小组讨论，分享个人经验，增进理解和共鸣。

3.角色扮演：通过模拟考试场景，让学生体验焦虑情绪，学习如何应对和放松。

教学手段：

1.多媒体展示：利用PPT展示焦虑情绪的生理反应图解，直观展示焦虑对身体的影响。

2.音频材料：播放放松指导音频，让学生跟随练习深呼吸和冥想技巧。

3.教学软件：使用心理测评软件，让学生进行自我评估，了解自己的焦虑程度。

教学流程

一、导入新课（用时5分钟）

-邀请几位同学分享他们在考试前的心情和感受，引导学生认识到考试焦虑的普遍性。

-展示一段关于考试焦虑的短视频，引发学生对这一主题的兴趣和思考。

-提问：“你们觉得焦虑会对我们的学习和生活产生哪些影响？”引发学生思考。

二、新课讲授（用时15分钟）

1.讲解焦虑情绪的本质

-解释焦虑的定义和生理反应，如心跳加速、出汗等。

-通过实例分析，让学生理解焦虑是一种正常的心理反应。

-提问：“你们在什么情况下会感到焦虑？”引导学生分享自己的经历。

2.介绍有效的放松技巧

-讲解深呼吸、正念冥想等放松方法，强调其在缓解焦虑中的作用。

-通过示范和互动，让学生学会这些技巧。

-提问：“你们觉得这些技巧对缓解焦虑有帮助吗？”让学生表达自己的感受。

3.分析焦虑对学习和生活的影响

-讨论焦虑如何影响记忆、思维和注意力。

-通过案例分享，让学生了解焦虑可能导致的负面后果。

-提问：“你们如何应对考试焦虑？”鼓励学生分享自己的应对策略。

三、实践活动（用时15分钟）

1.角色扮演

-将学生分成小组，模拟考试场景，让学生体验焦虑情绪。

-观察学生的反应，引导他们运用所学技巧进行自我调节。

-提问：“在角色扮演中，你们是如何应对焦虑的？”分享经验。

2.小组讨论

-分享放松技巧，如深呼吸、冥想等，让学生讨论这些技巧在缓解焦虑中的作用。

-讨论如何建立积极的自我对话，消除消极想法。

-提问：“你们觉得哪些方法对缓解焦虑最有效？”鼓励学生分享自己的观点。

3.自我评估

-利用心理测评软件，让学生进行自我评估，了解自己的焦虑程度。

-分析评估结果，引导学生制定应对焦虑的个人计划。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.如何识别焦虑情绪？

-举例：心跳加速、出汗、失眠等生理反应。

-举例：担忧、害怕、紧张等心理感受。

2.如何应对焦虑情绪？

-举例：深呼吸、冥想、积极思考等放松技巧。

-举例：制定合理的复习计划，保持良好的作息。

3.如何建立积极的自我对话？

-举例：将“我一定会失败”改为“我可以尽力而为”。

-举例：关注自己的进步，而不是他人的评价。

五、总结回顾（用时5分钟）

-回顾本节课的重点内容，强调焦虑情绪的本质、放松技巧和应对策略。

-强调建立积极的自我对话的重要性。

-鼓励学生在课后继续练习所学技巧，以应对考试焦虑。

-提问：“你们觉得这堂课对你们有什么帮助？”让学生分享自己的收获。

学生学习效果

学生学习效果主要体现在以下几个方