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甘肃省酒钢三中高三体育优质教学设计：体育中长跑课

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、教学内容分析

嗨，同学们！今天我们要来聊聊体育中长跑课。这节课呢，主要是围绕我们课本中的“中长跑技术要领”这一章节展开的。咱们知道，中长跑不仅是锻炼身体的好方式，还是提高耐力和速度的好途径。所以，我们要好好掌握这些技巧，让跑步变得轻松愉快。

咱们先回顾一下上节课的内容，比如说跑步的基本姿势和呼吸方法。今天，我们要在此基础上，进一步学习如何调整步伐和节奏，以及如何在比赛中保持最佳状态。这可是提升中长跑成绩的关键哦！让我们一起努力，成为更好的长跑者吧！?????♂????♀?

二、核心素养目标

本节课的核心素养目标包括：首先，培养学生的健康意识和锻炼习惯，让他们认识到中长跑对身心健康的益处；其次，提升学生的自我挑战和团队协作能力，通过跑步训练，让他们学会设定目标、克服困难，并在集体活动中学会与他人协作；最后，增强学生的体育精神和毅力，让他们在训练中学会坚持，培养积极向上的态度。

三、教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握中长跑的基本姿势，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的技术动作，确保动作的规范性和有效性。

②理解并实践中长跑的呼吸节奏和步伐调整，提高跑步效率和耐力。

③学习如何合理分配体力，避免在比赛中过早耗尽体力。

2.教学难点，

①理解并应用中长跑中的能量系统理论，帮助学生更好地理解身体在跑步过程中的能量消耗和恢复。

②培养学生独立分析和解决跑步过程中遇到的技术问题的能力，如如何调整步伐以适应不同地形和气候条件。

③强化学生的心理素质，克服跑步过程中的心理障碍，如恐惧、焦虑等，提升比赛中的心理承受能力。

四、教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过详细讲解中长跑的技术要领和理论，帮助学生建立正确的知识框架。

2.演示法：老师亲自示范中长跑动作，让学生直观学习并模仿。

3.实践法：组织学生进行分组练习，让学生在实践中掌握技术，提高运动能力。

教学手段：

1.多媒体展示：利用PPT或视频播放中长跑的技巧和训练方法，丰富教学内容。

2.实物教具：使用跑步动作模型或沙盘模拟，帮助学生理解复杂的技术动作。

3.运动软件：利用手机或平板电脑上的运动应用，监测学生的跑步数据，提供个性化训练建议。

五、教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有想过，为什么有些人跑得快，有些人跑得慢？今天我们就来揭开这个秘密，学习如何通过中长跑提高我们的速度和耐力。你们准备好了吗？

-回顾旧知：还记得我们之前学过的跑步姿势和呼吸方法吗？今天我们将在这些基础上，进一步探索中长跑的技巧。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：首先，我会详细讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的关键动作。我会强调正确的跑步姿势对于提高效率的重要性。

-举例说明：我会通过展示优秀运动员的实际跑步视频，让学生看到中长跑的正确动作和技巧，帮助他们更好地理解。

-互动探究：接下来，我会提出一些问题，让学生分组讨论，比如“如何调整呼吸节奏以适应长距离跑步？”通过讨论，学生可以互相学习，共同提高。

3.实践操作（约20分钟）

-学生活动：在老师的指导下，学生们将分组进行实际跑步练习。我会设置不同的练习环节，如起跑练习、途中跑技巧练习和冲刺练习。

-教师指导：在学生练习过程中，我会巡回指导，纠正他们的动作，确保他们能够正确执行中长跑的技术要领。

4.技术分析（约10分钟）

-学生展示：每组选派代表展示他们的练习成果，我会对他们的跑步技术进行分析，指出优点和需要改进的地方。

-评价反馈：我会给予每个学生个性化的反馈，鼓励他们继续努力，同时也指出他们的进步。

5.情景模拟（约10分钟）

-模拟比赛：我会组织一个模拟的中长跑比赛，让学生在比赛中应用所学技巧。这不仅能提高他们的实战能力，还能增强他们的团队协作意识。

-观察学习：在比赛过程中，我会让学生观察其他同学的跑步技巧，学习他们的优点。

6.总结反思（约5分钟）

-学生总结：让学生分享他们在课堂上的学习体会和感受，以及他们对中长跑技巧的理解。

-教师总结：我会对今天的课程进行总结，强调中长跑技巧的重要性，并鼓励学生在课后继续练习，提高自己的运动能力。

7.课后作业（约5分钟）

-布置作业：我会布置一些课后作业，如记录自己的跑步数据，分析自己在跑步中的不足，并制定改进计划。

六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《中长跑训练指导》：这本书详细介绍了中长跑的训练方法和技巧，包括专项训练、比赛策略和恢复训练等内容，适合学生课后深入阅读。

-《运动生理学基础》：通过学习这本书，学生可以