专题七 爱情解码 恋爱与性3 课件 心理健康 职业技术.pptx

延时文字大学生心理健康教育主讲教师：

直面恋爱挫折第三部分案例分析失恋了，怎么办？没有人喜欢我吗？单恋

一、案例分析

小花同学是家中独女，家境良好。刚上大学的时候和同班男同学交往，现在大三了，该男同学家境一般。小花长相漂亮又家境富裕，所以常常在男友面前表现出优越感，常常对男朋友发脾气，使小性子，男友都能包容，并且在生活学习上呵护照顾自己。两个月前两人因为一次闹别扭，男友提出分手，小花向男友道歉，表示以后控制脾气。但男友心意已决，绝不回头，对小花不理不睬，并且与同年级其他女同学打得火热。小花看到男友和别的女孩亲热，心里特别不是滋味，想到自己条件优越，却被男朋友甩，特别难受，整天想哭，无心学习。给小花同学提一些建议，帮助她走出失恋一、案例分析案例1

二、没有人喜欢我吗？

二、没有人喜欢我吗？常感觉自己缺乏吸引力，常为自己没有恋人而自卑。认为别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往，更怕在异性面前闹笑话，只好用回避与异性接触的办法保护自尊心，并极力掩饰内心痛苦与失落。

二、没有人喜欢我吗？应对1.澄清现状：（1）自我评价出现偏差，过于关注别人态度，并未认真评价自己（2）对恋爱吸引力缺乏科学认知2.建立合理认知（1）学会悦纳自己，才会有值得的人喜欢你（2）世事无完美，接受自己与恋人的不完美

三、失恋了，怎么办？

三、失恋了，怎么办？如何去分手失恋了怎么办vs

三、失恋了，怎么办？(一)如何去分手√要尽量给对方一些准备的信号√要选择适当的时间，用适当的方式提出；顾及对方的尊严和感受。√最好在半公开的场合进行沟通，免得对方情绪过分激动；√不要因为害怕伤害对方就拖泥带水，出尔反尔，给对方错误的信息。

三、失恋了，怎么办？(二)分手了，怎么办？恋爱时多巴胺的分泌激活大脑的奖赏系统，产生欣快感。我们的大脑习惯于为每一种感受、变化找到相对应的原因或者借口。于是在这种情况下，多巴胺的分泌与这个人、他的某些行为产生了连接。即使心上人不在面前，但是看到他的照片、听到他的消息消息，大脑就自动产生多巴胺现实形同陌路，大脑反应延迟，戒断症状，18个月。失恋痛苦很正常！

三、失恋了，怎么办？(二)分手了，怎么办？0204ATTENTION!感情宣泄眼泪、运动、倾诉、文饰疏通深华感情清单“酸葡萄”与“甜柠檬”效应自我安慰情境转移注意力、环境转移

三、失恋了，怎么办？(二)分手了，怎么办？感情清单（1）我们是怎么恋爱上的？（2）我们在一起时，我是否觉得比跟别人在一起时更快乐，更幸福？（3）我的付出，对方是否有回应？（4）我们在一起是否不用多说话彼此都不会觉得什么难堪？（5）提出分手的理由是否成立？如果不是这样，又说明了什么？（6）我如果悲伤痛苦究竟能给我带来什么好处？（7）我惦记着对方，现在有没有必要？（8）我现在又是一个人了，比过去我有什么改变？我对未来有哪些计划？

四、单恋

四、单恋｜单恋性单恋

四、单恋｜(一)单恋1、树立正确的爱情观。2、主动了解对方的态度。3、勇敢地向对方示爱。4、自我解脱，激流勇退。5、把爱埋在心底。6、及时释放郁积的能量。7、情感升华。8、不要盲目地急于再次恋爱。爱而不得的挫折：一种是毫无理由的单相思，对方毫无表示，甚至对方还不认识自己；另一种是自认为“有理由”的单相思，错误地认为对方对自己有情，

四、单恋｜(二)性单恋性单恋Lithromantic：一种对待感情的态度，能够爱上别人，看到自己喜欢的类型，心头小鹿也会乱撞，但是ta们不想，也不需要来自对方的回应！表现：当有人表示想跟你发展进一步的亲密关系，你就会感到厌烦，果断拒绝；即使确立了亲密关系，也会对对方产生排斥心理，企图在生活各个方面逃离对方，且每段恋爱周期都很短；认为一个人生活更美好，男女关系反而让生活变得有负担；有过上时间暗恋一个人的建立，暗恋过程中将对方有点无限放大；

四、单恋｜(二)性单恋应对：1.悦纳自己选择自己舒服的状态，完完整整地接受自己2.爱和欲并非是每个人的生活必需品如果不想要恋爱，一个人也没什么问题3.如果你特别想和人建立亲密关系，那么可以推动自己一步一步地改变

THANKS谢谢！延时符