运动生理学第10章 身体素质2（有氧运动能力和无氧运动能力）.pptxVIP

第十章身体素质

有氧运动能力和无氧运动能力;

有氧运动能力

运动能力

无氧运动能力磷酸原供能系统的运动能力

糖酵解供能系统的运动能力;一、需氧量、摄氧量和氧亏

（一）需氧量：人体为维持某种生理活动单位时间内所需要的氧气量。

1.成人安静时为200～300ml/min，平均250ml/min。

2.代谢水平越高，单位时间的需氧量也越大。（儿童成人老人）

3.运动强度越大，单位时间的需氧量也越大。

如马拉松长跑需氧量约为2～3.5L/min（总需氧量700L），100米跑约为10L/min（7L）。

总结:

（1）运动强度大、持续时间短，总需氧量少，但每分需氧量大；

（2）运动强度小、持续时间长，每分需氧量少，但总需氧量大。;（二）摄氧量Vo2（每分摄氧量）

摄氧量是在肺换气过程中，由肺泡气扩散入毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧。

（或：全身各组织器官从毛细血管中获得的氧量）

1.由于人体不能大量贮存氧，故通常认为人体单位时间内的耗氧量等于摄氧量。

2.人体安静时的吸氧量为250～300ml/min，与需氧量平衡。;（三）氧亏：人在进行运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和摄取氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏。

（运动过程中的需氧量总是不能满足人体维持运动对氧的需求）

例如，用12秒跑完100米，人体需氧7L，折合为35L/min氧。假设人体能够从动脉血中摄取180ml氧/L，则心脏需要200L/min的心输血量，这是不可能的。

（健康男性每分钟心输出量5升。优秀运动员心率为180次每分钟时，每分心输出量为30多升。）

氧亏原因：

1.氧运输系统的生理惰性。

2.氧运输系统的机能能力不能满足运动对氧的需要。;二、运动后的过量氧耗

（一）运动后的过量氧耗概念：在运动后恢复期，为了偿还运动中的氧亏以及使运动后处于高水平代谢的机体恢复到安静水平所消耗的氧量。

（二）运动后过量氧耗的计算

=恢复期摄氧量-250ml/min×恢复时间。;（三）影响运动后过量氧耗的因素（机理）

1.儿茶酚胺的较高浓度导致的过量氧耗。

2.甲状腺素和糖皮质激素的较高浓度导致的过量氧耗。（促进钠-钾泵的活动）。

3.体温较高，使肌肉代谢维持在较高水平。（体温高，酶的活性大，代谢旺盛）;三、有氧运动能力（有氧耐力）的生理基础

有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。

（一）氧运输系统的机能：

1.心输出量：（可认为是决定有氧耐力的中枢机制）

实验表明：心输出量由5升/分→30升/分时，摄氧量则由250ml/min增至6000ml/min，提高12～20倍。一般人最大心输出量为20升/分，VO2max为3升/分左右，运动员最大心输出量为30～40升/分，VO2max可达6升/分。

原因（生理基础）：

①运动性心脏肥大—左心室容积增大为主（离心性心脏肥大）。

②心肌有氧代谢能力增强（如线粒体、毛细血管增多等）。

③心肌收缩力和每搏输出量增加。

④静息心率下降—安静时心率缓慢，加大了心力储备能力。;2.肺通气与肺换气功能：

①肺容积增大，肺通气量提高。

②呼吸膜的面积、通透性显著增加。

③肺通气/血流比值较稳定，吸氧效率高。

3.血红蛋白含量和运动时血液的重新分配。;（二）骨骼肌的特点—肌肉的氧化能力（外周机制）

1.肌纤维类型。

2.肌肉内线粒体的数量和体积及毛细血管数量。

3.肌肉内氧化酶的活性和氧化脂肪能力。（运动员脂肪供能比例增加）

4.肌肉内糖元含量和肌红蛋白的含量。

△长期耐力训练可使慢肌纤维产生肌浆型功能性肥大。即以肌浆体积占优势的肌肉肥大现象。肌肉中非收缩成分如糖元、磷酸肌酸、肌红蛋白、线粒体以及毛细血管数量增加等。（优秀耐力运动员慢肌纤维肥大属于这种类型，最终提高了肌肉的氧化能力。）;（三）神经系统的调节能力

1.大脑细胞对长时间刺激的耐受力和长时间保持兴奋与抑制的节律性转换的能力。

2.各中枢间的协调性（包括运动中枢间以及运动中枢与植物中枢的协调性）

血液的重新分配、皮肤散热、抑制肠胃运动

（四）能量供应特点：

1.提高能源物质的储量、肌肉有氧氧化的效率。

（强度小、时间长运动以有氧供能为主，消耗糖和脂肪）

2.长期进行有氧运动可提高氧化酶的活性以及动用脂肪供能的能力。;四、有氧运动能