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小学生健康教育

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目录

01健康饮食基础

02卫生习惯养成

03科学运动指导

04心理健康培养

05安全教育重点

06家校协同教育

PART01

健康饮食基础

什么是健康饮食

平衡膳食

01指合理搭配各类食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋类

等，保证营养全面、均衡、适度。

合理膳食结构

02应以植物性食物为主，动物性食物为辅，油脂适量，

膳食宝塔结构合理。

饮食卫生

03注意食品卫生，不吃不洁、变质、过期食物，预防食物中毒。

常见饮食误区

暴饮暴食

长期暴饮暴食会导致消化不良、肥胖、胃肠道疾

病等问题。

挑食偏食

长期挑食偏食会导致营养不良、贫血、免疫力下

降等问题。

过度节食

过度节食会导致营养不良、厌食、代谢紊乱等问

题，影响身体健康。

营养餐盘实践

谷物类蔬菜水果类

每天应摄入适量的谷物，如米、面、玉每天应摄入足够的蔬菜水果，富含维生

米、小麦等，提供身体所需的碳水化合素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身

物和能量。体健康。

肉类蛋类豆类奶类及奶制品

每天适量摄入肉类、蛋类、豆类等高蛋每天适量饮用牛奶或吃奶制品，有助于

白食品，有助于生长发育和维持身体机补充钙质和营养素，保持骨骼健康。

能。

PART02

卫生习惯养成

个人清洁要点

勤洗手口腔卫生

掌握正确洗手方法，饭前每天早晚刷牙，饭后漱口，

便后、外出回家、接触脏保持口腔清洁，预防口腔

物后要及时洗手。疾病。

衣着整洁个人用品专用

勤换衣服，保持个人卫生，毛巾、浴巾、牙刷等个人

避免异味和细菌滋生。用品不与他人共用，以防

交叉感染。

环境卫生管理

家庭环境卫生

保持家庭环境整洁，定期打扫、通风，减少灰尘和细菌