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全身日常护理

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目录

CATALOGUE

02

头发养护要点

03

口腔卫生管理

04

手足精细护理

05

全身去角质体系

06

健康生活协同

01

基础皮肤护理

01

基础皮肤护理

PART

面部清洁流程

选用温和、无刺激的洁面产品，避免使用含皂基成分的洗面奶。

洁面产品选择

先用温水湿润脸部，取适量洁面产品在手心揉搓起泡，轻柔地按摩脸部，然后用清水洗净。

清洁步骤

避免用力搓揉脸部，以免损伤皮肤屏障；洁面后应及时补水，保持皮肤水润。

注意事项

身体保湿策略

保湿技巧

可先涂抹保湿产品再擦干身体，有助于吸收；对于特别干燥的部位，如手肘、膝盖等，可加强保湿。

03

沐浴后或皮肤感觉干燥时及时涂抹保湿产品，以锁住水分。

02

保湿时间

保湿产品选择

选用含有天然保湿成分、滋润效果好的乳液、霜剂等。

01

防晒措施选择

防晒霜选择

选用SPF值适中、PA等级高的防晒霜，以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

01

防晒使用

出门前15-30分钟涂抹防晒霜，用量要足够，且每隔2-3小时重新涂抹一次。

02

其他防晒措施

戴帽子、遮阳伞、太阳镜等物理防晒方式，减少紫外线直接照射皮肤的时间和强度。

03

02

头发养护要点

PART

洗发频率控制

油性头发的人应每天洗发，以去除油脂和污垢，保持头发清洁。

油性头发

干性头发

受损头发

干性头发的人可以每周洗发一到两次，以避免过度清洁导致的头发干燥和头皮刺激。

受损的头发应减少洗发次数，每周洗发一到两次，以防止头发进一步受损。

发膜使用规范

发膜种类

选择适合自己头发类型的发膜，如滋润型、柔顺型、修复型等。

使用方法

使用频率

洗发后将发膜均匀涂抹在头发上，轻轻按摩头皮，然后用热毛巾包裹头发，等待15-20分钟后用清水冲洗干净。

每周使用1-2次发膜，以滋养和修复头发。

1

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3

保持头皮清洁，避免污垢和油脂堵塞毛囊，导致头皮屑和脱发。

头皮清洁

轻轻按摩头皮，促进血液循环，增加头皮的氧气和营养供应，有助于头发健康生长。

头皮按摩

避免使用刺激性强的洗发水、护发素和造型产品，以免对头皮造成刺激和损伤。

避免刺激

头皮健康管理

03

口腔卫生管理

PART

科学刷牙方法

刷牙频率

刷牙方法

刷牙力度

牙刷选择

每天至少刷牙两次，早晚各一次，进食后应及时刷牙。

刷牙时力度要适中，避免损伤牙齿和牙龈。

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动牙刷进行刷牙。

选择软毛牙刷，避免使用过硬的牙刷，以免损伤牙齿表面。

牙线使用技巧

牙线使用时间

牙线使用方法

牙线选择

牙线替代品

在刷牙后使用牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。

将牙线轻轻插入牙缝中，上下移动清理牙缝，注意不要用力过大。

选择适合自己牙缝大小的牙线，避免过粗或过细的牙线。

若无法使用牙线，可使用牙缝刷或牙线棒等工具进行清洁。

根据个人口腔情况选择适合的漱口水，如抗菌型、防龋型等。

漱口水种类

漱口水适配场景

将适量漱口水倒入口中，含漱30秒左右，再吐出。

漱口水使用方法

每天使用1-2次，漱口后可不用清水漱口。

漱口水使用频率

漱口水不能替代刷牙，应与刷牙配合使用，共同维护口腔卫生。

漱口水与刷牙

04

手足精细护理

PART

指甲修剪标准

指甲应剪成水平状，长度与指肉平齐或稍长一点，避免过长导致断裂或藏匿污垢。

长度适中

修剪时保持指甲形状整齐，避免边缘过尖或过圆，减少受伤风险。

形状整齐

每周修剪1-2次，以保持指甲长度适中，避免过长或过短。

修剪频率

死皮去除周期

去除时机

死皮过多会影响手部美观和卫生，建议在泡手或洗澡后，死皮软化时进行去除。

01

去除方法

使用专业的死皮推或磨砂膏轻轻去除死皮，注意不要过度用力，以免损伤皮肤。

02

去除频率

根据个人情况而定，一般建议每周进行1-2次。

03

足部滋润方案

滋润技巧

涂抹滋润产品前，先清洁足部皮肤，确保滋润效果；涂抹时可适当按摩，促进吸收。

03

选择质地滋润、易吸收的乳液或霜剂，如足部专用润肤霜。

02

滋润产品

滋润时间

每天睡前或洗澡后，足部皮肤较为干燥时进行滋润。

01

05

全身去角质体系

PART

磨砂产品分类

天然植物果实、坚果或矿物颗粒，如胡桃壳粉、杏仁粉、玉米粉等，温和去除角质。

天然磨砂颗粒

化学性去角质剂

磨砂膏与磨砂乳

含有水杨酸、果酸等成分，可溶解角质蛋白，达到去角质效果。

乳霜或膏状质地，含有细小颗粒，适合全身去角质使用。

每周1-2次，有效去除多余油脂和死皮细胞。

油性皮肤

每月1次或根据皮肤状况而定，避免过度去角质导致皮肤干燥。

干性皮肤

身体不同部位可分别对待，出油较多的T区可适当增加去角质频率。

混合性皮肤

操作频率建议

敏感区避让原则

避开皮肤破损、发炎、过敏等部位，以免加重皮肤刺激。

01.

臀部、腰部等易敏感部位，建议