2.2 认识情绪，管理情绪 教案（2课时，表格式） 人教版中职心理健康.pdfVIP

课程：心理健康教育单元：第二单元编写教师：

课题：认识情绪，管理情绪课型：理论、活动学时：2

教学目标与要求：

培养学生识别情绪，调节情绪的能力。

教学重点、难点：

重点：

情绪概念，困扰学生的常见情绪问题，情绪调适的方法。

难点：

情绪的基本状态，情绪的分析。

教学方法：

讲授、提问

教学资源（课件挂图模型标本录像幻灯投影）

课件、教材、有关参考书

教学内容提要与时间安排：

心理故事：

古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔置于不同的生活环境之下，在一只羊羔旁边拴一只

狼，另一只羊羔则和其他羊养在一起，结果，前面有一只狼的羊羔，总是看到面前的这个可怕

威胁，吃喝不好、睡眠不好，不久就死去了。而另一只羊整日和羊群在一起嬉闹，活得悠哉悠

哉

引导学生分析讨论。（健康来自好情绪）

2、情绪概述

一、情绪与情商

情绪的定义:情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引

起的一种主观体验。

首先，情绪是人的一种内心感受和体验。凡能满足人需要的事物，能引起积极肯定的情绪

体验，如愉快，高兴等．凡不能满足人需要的事物，则引起消极，否定的情绪，如愤怒，恐惧

等。其次，情绪有其生理基础。

情绪的反应

客观的：

主观的：心跳加快，血液迅速到皮肤表面，脸红的面部表情，胃动、不舒服的胃感，肾上

腺的血糖增加，感到强而有力，肌肉紧张度增强，紧张的情绪，唾液分泌，口干舌燥

再次，情绪有相应的表现形式

情绪的表达有面部表情，肢体语言和言语表达三种方式．眉飞色舞、喜形如色等通过面部表情

表达人的不同情绪,如一个感到害怕或处于防御状态下的人会双臂环抱，或摆出一个双腿交叉

的姿势；如语调低沉、言语缓慢、断断续续表示悲哀；语调高昂、速度较快、语调高低差别大

表示喜悦。

让学生先观看一些情绪方面的图片，然后再进行课堂训练。

情绪包括高兴、快乐、痛苦、悲哀等体验，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人

们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的

喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

请准备一张白纸，写出你所知道的描述你的情绪的词，你能写多少。

一般认为，你写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。用绿灯代表正性情绪，

用绿色彩笔在旁边画“~”；红灯代表负性情绪，用红色彩笔在旁边画“—”。数一数，你的情

绪红灯多还是绿灯多？

同样一件事情，不同人的情绪体验也不完全一样。比如，在拥挤的公交车上被人踩了一脚，

张三只是感到轻微的不快；李四可能勃然大怒，破口大骂；王五可能一声不响，只觉得自己是

晦气星。

情绪无处不在，无时不有。

情商

情商又称情感商数，是人的情绪、情感发展水平的一种指标，也就是指一个人感受、理解、

控制、运用、表达自己及他人情感的能力。

它包括以下几个方面的内容：

能够觉察自己的情绪，并能准确地了解自己情绪产生的原因；和人生未来的关键的品质因素。

“智商决定录用，情商决定提升”。戈尔曼甚至认为，在人的成功要素中，智力因素是重要的，

但更为重要的是情感因素。能够调整自己的情绪，激励自己，不怕挫折，不惧困难，努力朝着

目标奋进；了解别人的情绪，真诚地去理解他人，帮助他人，富于同情心；能够建立和维系融

洽的人际关系。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提出“情商”的概念，认为“情商”

是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的

关键的品质因素。

二、情绪的基本分类

（一）人类的基本情绪人类具有四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

（二）情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为：心境、激

情和应激三种状态。心境是指人比较平静而持久的情绪状态。激情是一种强烈的、爆发性的、

为时短促的情绪状态。如欢呼跳跃、大哭大闹、暴跳如雷、大打出手等。

应激是指机体对各种内、外界刺激因素所作出的适应性反应的过程。应激的最直接表现即

精神紧张。例如，飞机在飞行中，发动机突然发生故障，驾驶员紧急与地面联系着陆；正常行

驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车；战士排除定时炸弹时的紧张