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2025立冬节气养生常识

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季六节气之首，公历每年的11月7日或8日，太阳运行到黄经225度时为立冬节气。那我们知道有哪些吗?下面是我整理的2025立冬节气养生常识_立冬节气养生留意事项，仅供参考，盼望能够协助到大家。

2025立冬节气养生常识

起居养生

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，…去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。…”立冬以后人们要顺应气候改变，早上须天亮以后再起床。晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水缺乏。

立冬穿衣要适当保暖。其中足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，所以要留意保暖，多走动以促进足部的气血运行，并养成睡前泡脚的习惯。背部乃脏腑俞穴所在之处，假如不留意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑。另外，头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶适宜的帽子保暖。

饮食养生

冬天的饮食原那么是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十三日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另《饮膳刚要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为大家介绍几款冬季养生小食谱。

【黑芝麻粥】

原料：黑芝麻、粳米。成效：补益肝肾，滋养五脏。

【荞麦面】

原料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜。成效：预防心脑血管疾病。

情志养生

入冬以后起居调养都应当以“养藏”为主，所以心情上要恬淡静谧、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，变更这种不良心情的最好方法就是多参与消遣活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、观赏音乐等，这样可以消退冬季低落心情，激昂精神。

运动养生

冬每天寒地冻，阳气内藏。为了顺应冬气，我们不要扰动阳气，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原那么。大家要采纳匀平和缓的运动方式，不易大汗淋漓的猛烈运动，尤其是入夜之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的保藏。

立冬生日的人好不好

1、诞生在立冬季节的人，性格都比拟的感性，假如是女性来说，都比拟浪漫。这是为什么呢?这是因为立冬来说，随着正式进入冬天，水起先进入旺盛的状态。而水五行来说，其性偏柔。所以，诞生在立冬季节以及之后的人来说，性格偏感性，做事往往简单迟疑不决，欠坚决，也简单心软。

2、诞生在立冬季节的人，一生走动会许多，经常会走南闯北，甚至会在外地安家立业等。这是因为，冬天属于水旺的季节，而水的另外一特性质就是流淌，而且方向具有不规那么性。因此，诞生在立冬季节的人，驿马很重，注定是会忙个不停，经常要出差或搬家的人。

3、诞生在立冬季节的人，比一般人要简单悲观。因为冬天水旺，水五行来说，其性偏冷。命理学上来说，就是所谓的金寒水冷，因此，诞生在立冬或冬天季节的人，心里总会装着许多的事情。极少会与人共享，而且面对事情的时候，简单悲观。有时，更会庸人自扰。

4、诞生在立冬季节的人，通常都简单学到某方面的专长或技术，能成为某个行业的专家或权威。这是因为五行来说，水主智。因此，诞生在冬天的人，其思索实力与反响、效仿及创新实力是比常人要强的。加上水的性质本身就是无孔不入，所以，诞生在冬天的人，往往能成为某个行业或领域的拔尖人才。

5、诞生在立冬季节的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女挚友，一般都简单早恋。但早恋都简单失败。对于这些人来说，越是感性，越是看重感情，却总是越受损害。因此，诞生在冬天的人，注定就是感情路上简单受伤的人。

6、诞生在立冬季节的人，一般都比拟喜爱吃辣的口味，以及比拟喜爱爱热的东西。因为冬天偏寒，从命理学上来说，应当要调候。就是诞生在冬天的人，格局一般偏寒，要取暖，用木火为调候。因此，诞生在冬天的人，通常比拟喜爱吃热的东西或辣的东西。

立冬节气养生留意事项

饮食养生

饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体反抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增加身体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。

起居养生

起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，躲避寒冷，维持人体正常的生理机能;晚起可养人体阴气，躲避寒冷。由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。所以，要养成早睡晚起的习惯，留意防寒保暖，削减冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。

运动养生

俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调整人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善