《防范电信诈骗 树立正确理财观》课件——2.10心理调适与应对压力.pptxVIP

心理调适与应对压力电信诈骗识别诈骗钱财两空主讲教师：

目录contents调整心态，接受现实01寻求外部支持02养成健康的生活方式03培养积极应对方式04提高警惕，避免再次被骗05

目录contents心理调适的具体方法06案例分析07总结08

被诈骗的心理创伤经济损失的影响被诈骗通常导致大学生面临严重的经济损失，这不仅影响他们的日常生活开支，还可能导致无法支付学费及其他必要费用，进一步加剧经济压力。心理创伤与情绪反应大学生在被诈骗后可能会经历焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪。这种情绪反应可能导致他们产生自责等心理创伤，需要适当的心理调适以恢复心理健康。影响学习与生活被诈骗的经历会分散学生的注意力，影响他们的学习效率和生活质量，甚至导致逃避社会活动，陷入孤独与抑郁的状态。

01进行心理调适对于那些经历诈骗的大学生来说十分必要，可以帮助他们缓解负面情绪，恢复信心，并重新面对学习和生活的挑战。应对压力的目标在于使学生能够有效管理自己的情绪，通过积极的生活方式和正确的方法减轻心理负担，提升生活质量。02心理调适的必要性应对压力的目标重要性与目的

PART01调整心态接受现实

冷静分析被骗过程学生需要冷静地分析被骗的原因，理解自己的判断失误，以此作为警示，为今后避免同类事件做好准备。反思被骗原因在冷静分析后，准确计算被骗的具体金额和损失情况，这样可以更清晰地了解现状，并在必要时寻求法律帮助。计算具体损失

正视现实与自我原谅1.接受事情已发生学生必须接受被骗这一现实，意识到不断自责只会导致更多负面情绪，并妨碍自身的学习与生活。

正视现实与自我原谅2.学会原谅自己重要的是，学生要学会原谅自己，明白掉入诈骗陷阱并不代表愚蠢，而是诈骗者利用了社会的心理弱点，很多人都可能经历类似的事情。

PART02寻求外部支持

家人和朋友的支持将自己的经历分享给家人和朋友能够获得他们的理解与支持，进而减轻心理负担，同时促使身边人提高警惕，防止他们遭受同样的诈骗。分享经历的重要性分享经历不仅有助于自我疏导，还能提高周围人对诈骗手段的警惕性，营造一个更加安全的环境。提高警惕性

专业心理咨询如果情绪难以自我调节，应及时寻求心理咨询师的帮助。他们能够提供专业支持，帮助学生分析情绪，找到合适的应对策略。寻求心理咨询师心理疏导的过程通常包括倾诉、情感审视、认知调整等，帮助学生理清思路，重新建立积极的心理状态。了解心理疏导的过程

学校资源的利用大学生可以向辅导员寻求帮助，辅导员能够提供情感支持并指引学生找到合适的资源与解决方案。学校提供的支持辅导员的帮助大学通常有心理健康服务中心，提供咨询、心理测评等多种支持，学生应积极利用这些资源。

PART03养成健康的生活方式

充足的睡眠对心理健康至关重要，可以帮助大脑休息和恢复，有助于改善情绪和提升专注力。合理的饮食可以帮助改善心理状态，确保体内营养均衡对于情绪调节和身体健康同样重要。睡眠对心理健康的影响营养均衡的重要性充足睡眠与合理饮食

01适度运动能够促进内啡肽的分泌，提高自我调节能力，帮助释放情绪，改善心情。规律的生活习惯和避免不良嗜好，能够减少心理压力的积累，促进心理健康。02运动对减压的效果避免不良嗜好的必要性适度运动与健康习惯

PART04培养积极应对方式

艺术创作与自我对话借助绘画、音乐和写作等艺术形式，学生可以有效地表达内心情感，帮助情感宣泄和自我理解。表达内心情感通过自我对话，积极肯定自己的价值与能力，帮助培养正向思维，增强心灵的韧性。积极肯定自我

情绪日记与社交互动记录情绪日记可以帮助学生识别情绪变化，理解情绪的根本原因，使他们更好地应对心理压力。记录情绪的好处参加兴趣小组与社交活动能够缓解孤独感，同时通过分享经验获得情感支持，增强归属感。加入兴趣小组的积极性

PART05提高警惕，避免再次被骗

增强防范意识学生应主动学习常见的诈骗手段，增强防范意识，这样可以减少再次受骗的风险。了解常见诈骗手段01提高警惕性对陌生人的信息和要求始终保持警惕，能有效避免不必要的损失与心理创伤。02

重视个人信息保护如身份证号码、银行卡号等不要轻易透露个人敏感信息保护个人信息

谨慎处理财务事务在涉及财务事务时，要谨慎核实对方身份和信息，避免上当受骗。

PART06心理调适的具体方法

心理调适的具体方法宣泄法将内心的痛苦和不满倾诉出来，以达到缓解心理压力的效果。可以选择与亲朋好友倾诉，或者通过写日记、绘画等方式表达内心情感。补偿法通过其他活动来弥补被骗带来的心理创伤。可以设定新的目标，通过学习新技能、参加志愿服务等方式，增强自信心和成就感。自我激励法用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，坚信未来是美好的，勇敢地面对挫折和困难。可以设定合理的目标，并制定计划逐步实现，以增强自信心和成就感。转移法将注意力转移到