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营养膳食健康“童”行——幼儿园开展全民营养周系列活动

今年5月20日是第34个“中国学生营养日”，本次健康宣传主题是“科学食养助力儿童健康成长”。

以提高儿童青少年健康水平和素养为核心，建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，大力普及营养健康和身体活动知识，促进儿童青少年健康成长，助力健康中国建设。

一、学生营养日的设立

3-6岁是幼儿迅速生长、健康发展的重要时期，合理的膳食营养不仅为智力和体格正常发育提供物质基础，也为一生健康提供保障，逐步培养健康的饮食行为和生活方式将使他们受益终身。

学生营养现状

三、学生营养膳食准则

三餐要规律

每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

1.早餐要吃好。早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需

3.晚餐要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

三个减少

1、减盐。“盐”值过高，危害不少，提倡每人每天控制在5克以下。

2、减油。目前家庭烹调用油摄入量普遍过高，需减少用油量，每天控制在25克~30克为宜。

3、减糖。尤其要减少含糖饮料的摄入。

及时补水

白开水最健康，饮水时应做到少量多次，不要等感到口渴时再喝。可以在每个课间喝100毫升~200毫升水。

健康口诀

早餐要合理，课间可加餐；

午餐要丰富，晚餐要适量；

常吃粗杂粮，蔬果要多样；

蛋奶每天吃，豆类不可少；

饮水需足量，少喝甜饮料；

少吃洋快餐，饮食要清淡；

吃动两平衡，健康一辈子。