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小班健康：冬天寒冷我不怕

演讲人：

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CONTENTS

目录

01

冬季防护知识

02

健康习惯培养

03

抗寒运动建议

04

冬季饮食调整

05

常见疾病预防

06

家校协作方案

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冬季防护知识

保暖衣物选择技巧

选择保暖、透气性好的天然材料，如棉、羊毛、羽绒等。

材质选择

采用多层穿衣法，以便根据室内外温差随时增减衣物。

穿衣层次

着重保护宝宝的手脚、耳朵、脖子等易冻伤部位，可戴手套、帽子、围巾等。

关键部位保暖

室内通风与湿度控制

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保持通风

每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，避免细菌滋生。

02

湿度调节

使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，保持室内湿度适宜，避免宝宝皮肤干燥。

户外活动防护要点

根据宝宝体质和天气情况，合理安排户外活动时间，避免过度运动导致感冒。

适度活动

冬季阳光强烈时，也要为宝宝做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。

防晒措施

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02

健康习惯培养

勤洗手防病菌传播

洗手的重要性

教会孩子正确的洗手方法，包括使用肥皂和流动水，并告诉孩子洗手可以有效预防病菌传播。

洗手时机

洗手方法

提醒孩子在以下情况下必须洗手，包括饭前便后、外出归来、玩耍后等。

教孩子正确的洗手步骤，包括湿润双手、涂抹肥皂、揉搓双手、冲洗干净等。

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擤鼻涕的正确姿势

提醒孩子擤鼻涕时要轻柔，不要用力过猛，以免将鼻涕擤入中耳或引起鼻出血。

擤鼻涕的注意事项

鼻涕的处理

教会孩子如何正确处理擤出的鼻涕，包括用纸巾包裹后扔进垃圾桶，避免随地乱扔。

教会孩子如何正确擤鼻涕，包括按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻孔的鼻涕，避免同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕。

正确擤鼻涕方法

主动饮水习惯养成

饮水的重要性

告诉孩子主动饮水的重要性，保持体内水分平衡有助于预防感冒和其他疾病。

饮水的方法

教会孩子如何正确饮水，包括使用杯子或吸管，避免用奶瓶或吸管杯长时间饮水。

饮水的时机和量

提醒孩子定时饮水，每次饮水量要适量，避免过量或不足。同时，也要根据孩子的活动量和天气情况适当调整饮水量。

03

抗寒运动建议

晨间热身操设计

包括头部、肩部、腰部、膝盖和脚踝等关节的旋转、弯曲和伸展，以防止运动伤害。

全身关节活动

通过深呼吸增加心肺功能，提高体内氧气含量，增强抗寒能力。

深呼吸练习

如原地踏步、小步跑、开合跳等，使身体逐渐升温，为接下来的活动做准备。

轻松跑跳

趣味性户外游戏

雪地足球

组织孩子们进行足球比赛，增强团队合作精神和竞争意识，同时促进身体发育。

03

在雪地上藏好玩具或标志物，让孩子们寻找，可锻炼他们的观察力和注意力。

02

雪地寻宝

雪球投掷

让孩子们在雪地里投掷雪球，锻炼手眼协调能力和臂力，同时感受雪花的清凉和游戏的快乐。

01

设置各种障碍物，让孩子们进行爬行比赛，锻炼四肢力量和协调能力。

室内体能活动安排

爬行游戏

选择适合儿童的健身操，让孩子们跟着音乐节奏动起来，提高身体的灵活性和协调性。

健身操

如下棋、拼图等，锻炼孩子们的智力和逻辑思维能力，同时也有助于放松身心。

智力游戏

04

冬季饮食调整

温热食物推荐清单

肉类

羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，可提供充足热量和蛋白质。

01

蔬菜类

韭菜、姜、蒜、辣椒、香菜等，有助于驱寒暖身。

02

坚果类

核桃、栗子、腰果等，富含油脂和热量，可适量食用。

03

饮品

热茶、热巧克力、热果汁等，有助于提升体温和水分摄入。

04

碳水化合物

应占总热量的50%-60%，以保证身体有足够的能量。

蛋白质

应占总热量的15%-20%，以维持身体正常生理功能。

脂肪

应占总热量的25%-30%，但需注意选择优质脂肪来源。

维生素与矿物质

需摄入足够的维生素C、D、E以及钙、铁等矿物质，以增强免疫力。

营养搭配黄金比例

避免空腹外出原则

空腹外出易导致身体热量不足，引发手脚冰凉和身体不适。

01.

空腹时身体抵抗力较弱，容易受寒冷空气侵袭导致感冒等疾病。

02.

应保证餐后再外出，如确需空腹外出，可携带一些热食或饮品以补充热量。

03.

05

常见疾病预防

冻疮防护与处理

保持室内温暖干燥，加强锻炼，促进血液循环；注意外露部位的保暖，避免长时间接触寒冷潮湿环境。

冻疮的预防措施

轻度冻疮可用温水浸泡或敷冻疮膏，避免摩擦和挤压；重度冻疮需就医治疗，防止感染。

冻疮的处理方法

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02

流感疫苗接种意义

流感疫苗的作用

预防流感病毒感染，降低流行性感冒的发病率和严重程度。

流感疫苗的接种时机

流感疫苗接种的注意事项

通常在每年的流感季节前接种，以产生足够的免疫力。

接种前确保孩子身体健康，无发热、咳嗽等症状；接种后注意观察孩子的反应，如有异常及时就医。

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皮肤干裂应对措施

皮肤护理

使用温和的清洁产品，避免过度清洁和摩擦；涂抹保湿霜，保持皮肤湿润。

01

饮食调理

多食用