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中暑的预防与护理演讲人：日期:

目录CATALOGUE01中暑的基本概念02中暑的预防措施03中暑的护理方法04特殊人群的中暑预防05中暑的急救与就医06中暑预防的日常小妙招

01中暑的基本概念

中暑的定义中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失衡，导致体内热量过度积蓄，从而引发一系列器官功能异常和衰竭的急性疾病。中暑是一种严重的急性疾病，如果不及时救治，可能会危及生命。

中暑的类型热射病由于体温调节失衡，导致体温急剧升高，伴有皮肤干热、意识模糊、抽搐等症状。热衰竭由于大量出汗导致体内水分和电解质严重丢失，出现头痛、恶心、虚弱、口渴、皮肤湿冷等症状。热痉挛由于剧烈运动或工作，大量出汗后体内钠、钾等电解质失衡，引起肌肉痉挛和疼痛。

中暑时体温通常超过38℃以上，甚至可达到40℃以上。皮肤干热、发红、无汗或出现汗斑，严重时可出现皮肤水肿、起泡、溃烂等。心跳加速、血压下降、脉搏细弱等，严重时可导致休克。头痛、头晕、恶心、呕吐、意识模糊、抽搐等，严重时可出现昏迷、脑水肿等。中暑的常见症状体温升高皮肤表现循环系统神经系统

02中暑的预防措施

避免高温环境避免长时间暴露于高温环境中尽量减少在高温下的活动时间，特别是在中午时分避免暴露在阳光下。创造舒适环境避免过度运动利用风扇、空调等设备降低室内温度，保持室内通风。在高温下过度运动会增加身体产生的热量，容易导致中暑。123

穿着合适衣物穿着透气、轻便的衣物选择棉质、麻质等透气性好的衣物，避免穿着紧身、厚重的衣物。030201穿着浅色衣物浅色衣物能够反射阳光，减少热量的吸收。佩戴防晒用品如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，减少阳光直射。

在高温环境中，即使不感到口渴，也应该定时补充水分，避免脱水。补充水分与电解质定时饮水如运动饮料、果汁等，能够补充身体流失的电解质。饮用含电解质的饮品如咖啡、茶、碳酸饮料等，这些饮品可能会加重脱水。避免饮用含咖啡因和高糖分的饮品

03中暑的护理方法

立即转移至阴凉处迅速将患者转移到通风阴凉的地方，避免阳光直射。01.松开或脱去患者衣物，保持身体通风。02.降低室内温度，可使用电扇或空调等降温设备。03.

用温水擦拭患者全身，促进血液循环，加速散热。避免使用热水或酒精擦拭，以免加重中暑症状。用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋下和腹股沟等处，帮助降温。物理降温措施

010203给患者饮用清凉含盐的饮料，如淡盐水、果汁等，补充流失的水分和电解质。少量多次饮用，避免一次性饮用过量。不要饮用含咖啡因和酒精的饮料，以免加重脱水。补充水分与盐分

04特殊人群的中暑预防

穿着透气、宽松的衣物，材质可以选棉麻的，避免穿着紧身或厚重的衣物。保持室内通风、凉爽，适当使用空调或风扇等降温设备，避免长时间暴露在高温环境中。多喝水，补充足够的水分和盐分，避免脱水；适量食用高水分、易消化的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄等。避免在中午及午后高温时段进行外出或体力活动，尽量选择在清晨或傍晚温度较低的时候活动。老年人中暑预防穿着居住环境饮食活动

穿着遮阳穿着透气、轻便、宽松的衣物，避免穿着紧身或厚重的衣物，材质可以选棉麻的。外出时使用遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，避免阳光直射头部和皮肤。儿童中暑预防饮食多喝水，适量食用高水分、易消化的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄等；避免食用过于油腻或含糖量过高的食物。活动避免在中午及午后高温时段进行外出或剧烈活动，尽量选择在室内或树荫下进行活动。

监测在医生指导下合理使用药物，避免药物引起的不良反应或加重中暑症状。用药降温慢性病患者应定期监测体温，注意体温变化，及时发现中暑症状。多喝水，适量食用高水分、易消化的水果和蔬菜，避免食用过于油腻或含糖量过高的食物，同时注意饮食卫生，避免食物中毒。在高温环境中，慢性病患者应适当降低室内温度，使用空调或风扇等降温设备。慢性病患者中暑预防饮食

05中暑的急救与就医

中暑急救步骤立即脱离高温环境将中暑者迅速转移到通风阴凉处，脱离高温环境，减少体内热量进一步积累。物理降温用湿毛巾、冰袋等物品冷敷中暑者头部、颈部、腋窝、大腿根部等处，帮助身体散热。补充水分让中暑者少量多次饮用含盐分的清凉饮料或清水，补充体内丢失的水分和电解质。保持呼吸道通畅中暑者出现呕吐时，应将头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道引起窒息。

中暑者体温持续升高，甚至超过40摄氏度，或出现意识模糊、昏迷等症状时，应立即就医。体温持续升高中暑者出现心悸、胸闷、胸痛等心脏不适症状时，应立即就医。心脏不适中暑者出现呼吸急促、频率加快，甚至呼吸困难等症状时，需紧急就医。呼吸困难中暑者出现极度口渴、皮肤干燥、少尿或无尿等脱水症状时，需立即就医。脱水症状何时需要就医

休息与睡眠中暑后应让中暑者充分休息，保证充足的睡眠时间，促进身体恢复。补充营养中暑后应适当补充营养，选择清淡易消化的食物，避免食用油腻