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肌肉力量测试结果

测试时间：__________测试人员：__________

测试项目：

1.卧推测试：

a)测试者躺在卧推设备上，面朝天花板，屈臂将杠铃举至胸前，然后推举杠铃至完全伸直。

b)杠铃重量：__________kg（测试前根据测试者体重选择合适的重量）

c)完成次数：__________次

2.弯举测试：

a)测试者站直，双手自然下垂，手心面向身体，用双臂弯曲将杠铃从大腿活动到胸口。

b)杠铃重量：__________kg（测试前根据测试者体重选择合适的重量）

c)完成次数：__________次

3.腿举测试：

a)测试者躺在腿举设备上，双手抓住设备上的扶手，将腿尽可能向上抬升，然后放下。

b)设备载荷：__________kg（测试前根据测试者体重选择合适的载荷）

c)完成次数：__________次

4.俯卧撑测试：

a)测试者俯卧在地面上，双手与肩膀略宽，脚尖触地，屈臂下压将身体推离地面，然后再放回原位。

b)完成次数：__________次

5.站立跳远测试：

a)测试者站立，然后迈开双腿，同时用力跳跃。

b)跳跃距离：__________米

6.仰卧起坐测试：

a)测试者卧在地面上，双手交叉放于胸前，屈膝上提，然后用腹肌力量将上半身抬离地面。

b)完成次数：__________次

测试结论：

根据以上测试项目的结果，评估测试者的肌肉力量情况如下：

1.卧推测试：测试者的卧推力量较为__________。

2.弯举测试：测试者的弯举力量较为__________。

3.腿举测试：测试者的腿举力量较为__________。

4.俯卧撑测试：测试者的俯卧撑力量较为__________。

5.站立跳远测试：测试者的下肢爆发力较为__________。

6.仰卧起坐测试：测试者的腹肌力量较为__________。

总结：

测试者在肌肉力量方面表现得较为__________，建议在训练中注重强化相应肌肉群的锻炼，以提高肌肉力量。具体的训练计划可根据测试结果和测试者的健康状况进行制定。

备注：

1.所使用的设备和器材应经过正确的调整和操作，以确保测试结果的准确性。

2.进行测试前，请测试者了解测试要求和姿势，并保证身体状态良好。

3.在测试过程中，如出现不适或疲劳，请适时停止测试，确保测试者的安全和健康。