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校长在全体教师大会上发言：五把钥匙，解锁教师从容人生

尊敬的各位老师：

大家好！

每天走进校园，看到大家步履匆匆的身影，我总在想：作为教育路上的同行者，我们如何在备课、授课、家访的循环中，既能把工作做好，又能让自己活得从容？今天想和大家聊的，就是四把钥匙——不是什么高深的道理，都是咱们能做到的日常，却能帮我们解锁更舒展的人生。

第一把钥匙：让学习成为生活的家常菜

有老师可能会说：每天备课改作业都忙不过来，哪有时间学习？但我说的学习，不是额外的负担，而是像每天买菜做饭一样自然的事。

现在的孩子接触信息的渠道太多了，咱们要是不跟着学，课堂上真可能接不上话。前阵子听年轻老师说，学生在课上聊AI绘画、元宇宙，有些概念咱们要是不了解，就很难和他们深入交流。其实学习不用求多求快，每天抽20分钟看篇教育论文，每周听一节线上公开课，甚至和学生聊聊他们喜欢的新事物，都是在学习。就像咱们学校的教研组活动，大家凑在一起琢磨新的教学方法，你说个点子，我提个建议，这不就是在互相学习吗？

孔子说学而不思则罔，学习不光是记东西，更要动脑子。比如咱们教同一篇课文，有的老师用情景剧让学生演，有的老师带学生查背景资料，这都是把学到的东西变个法子用。咱们常说要培养学生的创新思维，其实咱们自己先得保持思考的习惯——哪怕是改作业时想个更省力的批改方式，也是一种小创新。

第二把钥匙：给情绪找个透气的窗

咱们当老师的，每天要处理多少事？学生调皮要管，家长疑问要答，课没备好心里慌，考试成绩不理想还着急。这些事堆在一起，谁心里都难免起波澜。但情绪这东西，就像一间屋子，总得开窗透透气，不然会憋坏的。

古人说静能生慧，遇到烦心事时，先别忙着发火或焦虑。我见过有老师在办公室放个小盆栽，课间浇浇水、看看叶子，几分钟的工夫，心情就平复了；还有的老师把想说的话写在本子上，写完也就舒服多了。这些都是给情绪找出口的办法。咱们常教学生遇事冷静，其实自己也可以试试：比如上课前深吸三口气，把烦躁先放一边；和家长沟通前，先在心里过一遍要说的话，避免带着火气交流。

情绪这东西，越压抑越难缠。要是真觉得心里堵得慌，找同事聊聊天，或者跟家人说说，别自己扛着。咱们学校的心理疏导室，就是专门为大家设的情绪驿站，有需要随时去坐坐。记住，照顾好自己的情绪，才能更有耐心地对待学生，这不是自私，是对工作负责，更是对自己负责。

第三把钥匙：让身体成为稳当的船

常有老师说累得不想动，可越不动，越容易累。身体就像一艘船，平时不保养，遇到风浪就容易晃。咱们每天站着上课、低头改作业，颈椎腰椎都在透支，适当动一动，反而是给身体充电。

运动不一定非得去健身房，在校园里就能做到。早晨提前十分钟到校，在操场走两圈；课间和学生一起做做操；晚上回家爬爬楼梯，都是很好的锻炼。我看到有的老师组队跳广场舞，既能活动筋骨，又能聊聊天，多好。咱们常说身体是革命的本钱，对老师来说，身体更是工作的基础。只有自己精力充沛，才能在课堂上声如洪钟，在操场陪学生跑步时不落后。

就像农民种地要爱惜农具，咱们也要好好爱护自己的身体。别总说没时间，哪怕每天抽15分钟动一动，坚持下来，精神头肯定不一样。

第四把钥匙：把日子过成温暖的诗

有位老教师退休前跟我说：这辈子最不后悔的，是每天晚上给孩子讲个故事，周末陪老伴逛公园。咱们当老师的，总想着学生的成长，可别忘了，家人的陪伴也是生活的一部分。

其实陪伴不用花太多时间，下班回家和爱人说句今天累不累，给孩子检查作业时多夸一句这道题做得好，都是温暖的事。周末带家人来学校走走，让他们看看咱们工作的地方，聊聊班里的趣事，家人理解了，咱们心里也更踏实。

除了家人，身边的同事也是咱们的战友。办公室里帮同事带杯热水，谁生病了发句关心的话，这些小事看似平常，却能让咱们的工作氛围更暖。就像冬天教室里的暖气，不一定多热，但足够让人心里不冷。

各位老师，教育是份需要热情的工作，但热情不是透支出来的，是在从容的生活里慢慢滋养的。这四把钥匙——学习、调情绪、强身体、爱家人，说起来简单，做起来也不难。从今天起，试着每天做一点点，相信咱们既能把学生教好，也能把自己的日子过成想要的样子。

谢谢大家！