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一、你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫，流血不流泪”，但就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭时不哭，有人就长久地被情感折磨着，损耗自己的生命。失恋了，就痛痛快快哭，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。

二、分手要选择适当的时间提出。

我曾经辅导过一个失恋的男大学生，他和女朋友当天晚上仍有约会，女朋友什么都没说，回到宿舍却打电话来说分手。第二天他就要大考，而且事先没有任何的信号，所以他一下就崩溃了。因此，假如你要和对方分手，千万不要这么残酷。三、分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决定就宣布，对对方来说是不公平的。

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四、在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来，比如说“你就是没有男子气”、“我忍受不了一个女孩这么主观，说话这么凶”。分手时，仍要尊重和体谅对方。

五、既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。有些人喜欢说：“我虽然不再是你的恋人，还可以做你的哥哥”，这将会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。

六、被动的一方，不要拒绝沟通。比如有些人，在对方提出分手时就说“我不听”，电话也不接，想以此逃避。这是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。第31页，共55页，星期日，2025年，2月5日

七、被动的一方，不要死缠烂打。有人说“你不爱我我就去死”，如果对方还不“感动”，就真地去自杀了。这是非常软弱、非常可怕的一种行为，因为生命太宝贵了。而且，死缠烂打，结果令对方变得更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦。

八、被动的一方不可以义气用事。有些人“自尊”过高了，就要报复、就要示威，比如头一天女朋友提出分手，第二天他就找个更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己没有受伤，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其实这种行为非常幼稚，于事无补，还会给自己带来更多的伤害。

九、被动的一方千万不要因此自卑，失恋只是生命中碰到的一个失败，不要以偏概全，把自己整个否定了。在感情上受伤，很容易自暴自弃。

第32页，共55页，星期日，2025年，2月5日十、分手的初期最好不要见面。常见面时，情绪就容易被挑起来。如果是在一个教室上课，要尽量找看不见对方的角落。倘若自己主动找机会去“见”对方，实在是在折磨自己。

十一、短期的退隐行为可以接纳。比如你是学校学生社团的头儿，你失恋以后觉得自己不行，可以告诉朋友，这两三个星期你不能再来。我们要承认自己在一个很大的情绪创伤中，需要休息，需要冷静。但退隐不能很长，要尽快地调整自己的情绪，重新站起来。

十二、如果你处理不了，不要死撑下去，可以找朋友，找老师，找心理咨询，找任何一个人。不要让懊恼、痛苦长期地损耗你的生命。第33页，共55页，星期日，2025年，2月5日第四课心理健康自我保健第34页，共55页，星期日，2025年，2月5日健康的含义

1978年世界卫生组织在阿拉木图召开国际会议，强调：健康是生理的、心理的和社会适应的完美状态，而不仅仅是没有疾病和缺陷。第35页，共55页，星期日，2025年，2月5日目前大学生中普遍存在的心理问题

学习问题（考试焦虑、学习恐惧、学习困倦）人际关系问题青春期问题（体像问题、白日梦、早恋）严重心理障碍问题（焦虑症、恐惧症、忧郁症、人格偏执、强迫症）第36页，共55页，星期日，2025年，2月5日（案例三）一大学生闯女生宿舍“杀人求解脱”

发稿时间:2004-3-2717:25:43

来源:《北京晨报》供稿:redstar２２岁的大学生马忠义选择了一条几乎和刘海洋相同的错误道路，只不过刘海洋伤害的是动物园里的熊，而马忠义要杀本大学的女同学，并且付诸了实施。在最后关头，一个镇静的女学生终止了他的“疯狂”。这一切，发生在昨天凌晨的本市某高校。

昨天凌晨，马忠义上完网，带好仿真枪、匕首、胶带和绑人用的电线，从女生宿舍楼二楼厕所开着的窗户跳进去，躲在了水房门后。２时许，女生小刘来刷牙，突然发现了他，吓得转身跑进旁边厕所，“有人！有人！”地大喊着。“有人怎么着了？”厕所里的另一女生不以为意。马忠义追进来，用仿真枪顶着将她们捆在了一起，还用不干胶粘上了她们的嘴。

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