炎炎夏日养生之道主题班会讲课PPT课件.pptxVIP

炎炎夏日养生有道夏季养生的健康密码夏长·养心·静神SUMMERHEALTHPRESERVATION中医养生YOURLOGO演讲人：XXX/时间：XXX

教学内容“今天我们开展炎炎夏日养生之道学生主题班会教学活动，一起学习夏天保护身体的方法，健康度过炎热季节，这是很有益的健康课呀。”老师笑着说。教室里有夏日养生主题展板，展示清热解暑的食物、正确的防晒方式、合理的作息安排，有养生食材图片，如绿豆、西瓜、苦瓜，操作材料里有养生知识卡片、彩色笔，书写工具齐全，情景卡片印着“夏天怎么喝水才健康”“高温天适合做哪些运动”等问题，展示区有夏日养生食谱、防晒小技巧图解，互动游戏道具有知识问答卡和鼓励贴纸，主题图写着夏日养生健康一夏。播放夏日养生儿歌后老师说，夏天天气炎热，掌握养生方法能让身体更舒适，今天一起学习实用的夏日养生知识吧。孩子们看着展板，有的说知道夏天要多喝温水，有的说会注意防晒不晒伤；分享时，有的说家里会煮绿豆汤解暑，有的说夏天会早睡早起；一起讨论养生要点，有的说不吃太多冷饮，有的说运动要避开正午高温，有的说保持室内通风很重要；动手制作时，有的绘制夏日养生小贴士，有的整理适合自己的解暑方法，有的写下健康生活小承诺，动作认真；玩互动游戏，有的分享家庭养生小妙招，有的判断养生做法对错，有的互相提醒夏日注意事项，做得好的贴鼓励贴纸。展示区有养生知识手册、学生养生作品，物品摆得整整齐齐。老师总结，炎炎夏日养生之道学生主题班会教学活动让我们掌握了夏日养生方法，心里装满健康生活的意识，以后会用科学的方式度过夏天，保持身体舒适呀。

目录CONTENTS壹贰叁夏天养生先祛湿Removedampnessinsummerfirst.夏季饮食有讲究Summerdiethasitsownparticularities.养生的33个小常识33MinorTipsforHealthPreservationYOURLOGO

夏天养生先祛湿壹PARTONE。

夏季更需要祛湿相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大。气候上冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。生活上

5个信号帮你识别湿气如果睡眠比较充足，但起床后还总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神。睡眠充足却依旧困倦大便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。大便总是黏黏的有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，是体内有湿气的表现。刷牙时感觉恶心有痰晨起后，感觉小腿后边发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。晨起后小腿总是发酸发沉健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。说明体内有湿热。舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻

这5个习惯竟是身体的“加湿器”坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速身体“排湿”。久坐不动洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。注意：洗澡后不及时擦干身体、头发如果只是洗脚，没有洗澡，也要及时把脚擦干。下雨天减少外出，淋雨后要及时更换衣物，鞋子湿了要及时更换。注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重。壹贰叁

这5个习惯竟是身体的“加湿器”身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。常熬夜偏好肥甘厚味肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。贪食生冷注意：不爱动，再加上本来就消化不良的圈友们要注意了，酸奶对您来说可能也是身体的“加湿器”。

人体自带“祛湿器”常尺泽穴+委中穴两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针按揉20次。操作步骤壹贰叁将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。尺泽穴位置腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。委中穴位置

夏季饮食有讲究贰PARTTWO

高温天气如何促进食欲？清淡饮食，均衡营养高温天气下，人体新陈代谢加快，消化系统负担加重。壹贰高温天气，人体出汗较多，容易导致水分和矿物质流失。此外，可以适量食用富含钙、镁的食物。叁

高温天气如何促进食欲？巧用色彩，提升“颜值”夏日炎炎，食欲减退，我们可通过搭配食物的色彩，提高食物的“颜值”来提高食欲。将清新爽口的蔬菜，比如彩椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、莴苣等一起搭配，从视觉上提升食欲。不贪寒凉巧用替代西瓜建议直接切开吃，要适量吃，每天200-300克即可。高温天气，人们喜欢吃冰糕、冰沙等寒凉食物降温。壹贰

高温天气如何促进食欲？合理饮水，适当补充高温天气容易出汗，出汗后要及时合理补充水分，但不建议饮用含糖多的饮料，可以饮用白开水、绿茶水、菊花茶、绿豆水等。