大学生心理健康课程教案压力与挫折.pdfVIP

授课内容，学时：

第一课时压力概述

导课：小嬉戏：吹气球的竞赛。

竞赛规则：班内选4-6同学参加活动，将气球吹到你认为的极限。请气球吹得最大的

同学再来吹他的气球，看看气球能撑到多大。（直到气球破了为止）

引入“压力问题”

四种状况：（1）压力太小一一不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不

佳。

2（）适度压力一一富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性

依旧特别的好，你压它它不会破，你放开气孔它依旧能回复到原来的状态

3（）压力超标一一失去弹性。当压力太大，违反了气球的条件时，虽然气球没破，但

是放开气孔，我们会发觉，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。

4（）压力严峻超标一一撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑

破。

事实上，我们人也好比一个气球，学业，社会与外界影响会会我们造成诸多压力。

一、什么是压力

压力，也叫应激，最早是在1936年由加拿大闻名内分泌专家汉斯•赛利（）博士

提出的。他认为压力是生活环境不能满意个人须要、个人学习与阅历无法与现实生活的

要求相互协作，所导致的生理或心理失去平衡的一种惊慌状态。

国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以与心理活动变更的一种身心

惊慌状态，也就是人在环境中收到种种刺激因素的影响而产生的惊慌心情。比如，当我

们体验到压力时，我们会出现如咬手指、失眠、到处走动且无所事事、焦虑、抑郁、生

气、消化功能失调、头痛等一些身体和行为上的反应。

1.压力是环境要求你做出选择或变更时的个人感受。

面临选择：选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。

如：赴一个很重要的约会，你乘坐的那路公交车迟迟不来。

选择A：接着等待，可以等到车，但也可能会迟到。

选择B：避开迟到，坐出租车，但要付出额外费用。

面临变更：从一般学生到学生干部。从中学的固定教室到高校的流淌教室。

2.压力是对未知事务的悲观说明。

如：辅导员说，中午到我办公室来一下。

一事务的不确定状态，忐忑担心。

一可能1：学习好，表现好，得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升。

一可能2：学习表现除了差错，要挨批？一产生压力。

3.压力是持续不断的精力消耗一一心「力衰竭。

如：我已经持续不断地复习了十几个小时，真想马上回宿舍休息。但是明天还有个

考试，不能走，于是赶到心烦、不满、压力重重……

4.压力是面临威逼时的本能反应。

日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热忱、耐性和学习动力，最严峻

的状况下就会出现心力衰竭。如：高成果要求，低成果所带来的负性心情一冲击你对自

尊的须要和自我评价，引起挫折感。一当生气的心情占主导时，可能会引发对障碍物的

攻击。f也可能导致攻击行为的转移。

【压力体验】:水的重量

二、压力的影响

压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的苦恼和不断升级的惊慌心情-，贝IJ,

假如生活中没有了压力的存在，是不是就很美妙呢？其实不然。

1.压力给生活带来乐趣。

假如人为削减外界刺激，会发生什么结果呢？

为持正常的状态，人们须要一个最低水平的刺激输入。

生命是一连串克服压力的过程。

【案例】试验：感觉剥夺试验

2.压力促进人类发展。

进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必定有压力，发展最快的地区，压

力也最大。

如：婴幼儿时期，小学时期，中学时期，高校时期，工作后……

结论：压力是无处不在、不行避开的，也是必要的。

林肯发觉的“马蝇效应”告知我们：利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜

能。人是须要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实,

在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。有压力才有进步，有压力才有动力。

个体的一生发展，在每个阶段都须要应付新的要求。没有压力，就没有成长。

三，压力的形成

配肾上腺分泌肾上腺素和副肾