2025年瑜伽指导师《呼吸控制法与体式结合的节奏训练》习题库.docVIP

2025年瑜伽指导师《呼吸控制法与体式结合的节奏训练》习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.在瑜伽呼吸控制法与体式结合中，哪种呼吸方式常配合站立前屈体式？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全式呼吸

D.单侧鼻孔呼吸

2.战士一式体式中，呼吸节奏通常是？

A.吸气进入，呼气保持

B.呼气进入，吸气保持

C.吸气进入并保持

D.呼气进入并保持

3.瑜伽呼吸控制法里，能帮助平静身心、平衡左右能量的是？

A.圣光调息

B.风箱式呼吸

C.交替鼻孔呼吸

D.清凉调息

4.三角式体式进行时，呼吸频率建议是？

A.比平时快一些

B.比平时慢一些

C.保持平时频率

D.随意调整

5.仰卧放松功体式应该配合什么呼吸方式？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全式呼吸

D.以上都不对

6.以下哪种呼吸控制法不适合在剧烈运动后马上练习？

A.完全式呼吸

B.悬息

C.清凉调息

D.风箱式呼吸

7.树式体式中，呼吸重点在于？

A.吸气时扩展胸腔

B.呼气时收缩腹部

C.保持均匀平稳呼吸

D.快速呼吸

8.呼吸控制法中，增强肺部功能的是？

A.圣光调息

B.乌加依呼吸

C.蜂鸣式呼吸

D.交替鼻孔呼吸

9.坐立前屈体式与呼吸结合时，呼气要做到？

A.背部尽量伸展

B.腹部尽量收缩

C.头部尽量抬起

D.手臂尽量后伸

10.以下体式中，通常需要较深且慢呼吸的是？

A.下犬式

B.战士二式

C.扭转三角式

D.幻椅式

11.瑜伽中，呼吸与体式结合训练的目的不包括？

A.增强身体柔韧性

B.提高专注力

C.增加身体重量

D.改善身心健康

12.当进行侧角伸展式体式时，呼吸节奏是？

A.吸气打开，呼气伸展

B.呼气打开，吸气伸展

C.吸气时保持不动

D.呼气时保持不动

13.蜂鸣式呼吸在体式配合中有助于？

A.放松眼部

B.放松喉部

C.放松肩部

D.放松臀部

14.哪种呼吸控制法可在冥想体式中配合使用，帮助集中注意力？

A.完全式呼吸

B.悬息

C.乌加依呼吸

D.风箱式呼吸

15.在山式站立体式中，呼吸要求是？

A.快速吸气，缓慢呼气

B.缓慢吸气，快速呼气

C.均匀缓慢的吸气和呼气

D.憋气30秒

16.瑜伽呼吸控制法里，有助于缓解焦虑的是？

A.清凉调息

B.圣光调息

C.交替鼻孔呼吸

D.风箱式呼吸

17.鸽子式体式进行过程中，呼吸特点是？

A.吸气时扩张胸部

B.呼气时下沉肩部

C.呼吸深长且平稳

D.快速浅呼吸

18.以下呼吸控制法中，对平衡神经系统有帮助的是？

A.乌加依呼吸

B.蜂鸣式呼吸

C.交替鼻孔呼吸

D.清凉调息

19.半船式体式与呼吸结合时，吸气要注意？

A.背部挺直

B.腹部放松

C.腿部弯曲

D.头部后仰

20.瑜伽体式与呼吸配合训练，能提升身体的？

A.耐力

B.记忆力

C.视力

D.听力

21.在舞王式体式中，呼吸节奏是根据什么调整？

A.动作难度

B.个人喜好

C.身体重心

D.音乐节奏

22.呼吸控制法中，增强专注力的是？

A.悬息

B.圣光调息

C.风箱式呼吸

D.乌加依呼吸

23.仰卧扭转式体式进行时，呼吸频率应该？

A.加快

B.减慢

C.不变

D.先快后慢

24.以下哪种呼吸控制法可用于缓解疲劳？

A.清凉调息

B.蜂鸣式呼吸

C.完全式呼吸

D.交替鼻孔呼吸

25.战士三式体式与呼吸结合，呼气时身体要？

A.向上抬起

B.向前伸展

C.向后弯曲

D.保持静止

26.瑜伽中，呼吸控制法与体式结合能改善？

A.皮肤色泽

B.头发质量

C.身体协调性

D.指甲硬度

27.侧平板式体式进行时，呼吸要点是？

A.吸气保持平衡

B.呼气保持平衡

C.快速呼吸保持平衡

D.憋气保持平衡

28.哪种呼吸控制法有助于清洁呼吸道？

A.风箱式呼吸

B.圣光调息

C.清凉调息

D.乌加依呼吸

29.在骆驼式体式中，呼吸节奏为？

A.吸气时打开胸腔

B.呼气时打开胸腔

C.吸气时收缩腹部

D.呼气时收缩腹部

30.呼吸控制法与体式结合训练，可以提升身体的？

A.爆发力

B.柔韧性和稳定性

C.弹跳力

D.反应速度

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.以下哪些呼吸控制法适合在瑜伽体式开始前进行准备？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全式呼吸

D.交替鼻孔呼吸

2.战士系列体式与呼吸结合时，需要注意的要点有？

A.吸气时扩展身体正面

B.呼气时稳定身体重心

C.呼吸节奏要均匀

D.配合快速呼吸

3.瑜伽呼吸控制法与体式结合训练对身体的好处包括？

A.增强肌肉力量

B.提高身体柔韧性

C.改善心血管功能

D.增强免疫力

4.在坐立扭转类体式中，呼吸与体式配合正确的是？

A.吸气时脊柱向上延展

B.呼气时扭转身体

C.呼吸急促以配合动作

D.保持平稳深长呼吸

5.以下哪些呼吸控制法可以在放松类体式中运用？

A.乌加依呼吸