2025年瑜伽指导师《肌肉系统：主要肌群（核心、肩背、髋腿）收缩原理》习题库.docVIP

2025年瑜伽指导师《肌肉系统：主要肌群（核心、肩背、髋腿）收缩原理》习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.核心肌群中，能够协助稳定骨盆和腰椎的是（）

A.腹直肌B.腹横肌C.腹外斜肌D.腹内斜肌

2.肩背肌群中，主要负责内收、内旋肩关节的是（）

A.三角肌B.冈上肌C.背阔肌D.斜方肌

3.髋腿肌群中，可使髋关节外展的是（）

A.臀大肌B.臀中肌C.梨状肌D.股四头肌

4.核心肌群收缩时，主要目的是（）

A.增加运动速度B.提高柔韧性C.稳定身体重心D.增大肌肉力量

5.肩背肌群中，能使肩胛骨上提的是（）

A.斜方肌上部纤维B.斜方肌中部纤维C.斜方肌下部纤维D.菱形肌

6.髋腿肌群中，负责屈膝的主要肌肉是（）

A.股四头肌B.股二头肌C.半腱肌D.半膜肌

7.当核心肌群中的腹直肌收缩时，会产生（）动作。

A.脊柱前屈B.脊柱后伸C.脊柱侧屈D.脊柱旋转

8.肩背肌群中，冈下肌收缩可使肩关节（）

A.外展B.内收C.外旋D.内旋

9.髋腿肌群中，使髋关节伸展的主要肌肉是（）

A.臀大肌B.髂腰肌C.阔筋膜张肌D.缝匠肌

10.核心肌群中的腹横肌收缩特点是（）

A.快速有力收缩B.缓慢持续收缩C.爆发性收缩D.间歇性收缩

11.肩背肌群中，小圆肌的主要功能是（）

A.协助肩关节外展B.协助肩关节内收C.协助肩关节外旋D.协助肩关节内旋

12.髋腿肌群中，能使膝关节伸直的肌肉是（）

A.股二头肌B.半腱肌C.半膜肌D.股四头肌

13.核心肌群收缩对身体姿势的主要作用是（）

A.改变身体姿势B.维持正确身体姿势C.降低身体稳定性D.增加身体晃动

14.肩背肌群中，胸小肌收缩时会带动（）

A.肩胛骨前伸B.肩胛骨后缩C.肩胛骨上提D.肩胛骨下降

15.髋腿肌群中，股薄肌的主要作用是（）

A.髋关节外展B.髋关节内收C.膝关节外展D.膝关节内收

16.核心肌群中的多裂肌收缩有助于（）

A.增加脊柱灵活性B.增强脊柱稳定性C.使脊柱过度伸展D.使脊柱过度弯曲

17.肩背肌群中，大圆肌收缩可使肩关节（）

A.外展B.内收、内旋C.外旋D.后伸

18.髋腿肌群中，使髋关节内旋的肌肉是（）

A.臀中肌前部纤维B.臀中肌后部纤维C.臀大肌D.梨状肌

19.核心肌群收缩在运动中的意义在于（）

A.减少能量消耗B.提高运动效率C.增加运动损伤风险D.降低运动强度

20.肩背肌群中，斜方肌中部纤维收缩可（）

A.上提肩胛骨B.下降肩胛骨C.使肩胛骨后缩D.使肩胛骨前伸

21.髋腿肌群中，胫骨前肌的主要功能是（）

A.屈踝关节B.伸踝关节C.内翻踝关节D.外翻踝关节

22.核心肌群中的腹内斜肌收缩时会产生（）

A.脊柱向同侧旋转B.脊柱向对侧旋转C.脊柱前屈D.脊柱后伸

23.肩背肌群中，肩胛下肌收缩可使肩关节（）

A.外旋B.内旋C.外展D.后伸

24.髋腿肌群中，腓肠肌的主要作用是（）

A.屈膝关节B.伸膝关节C.屈踝关节D.伸踝关节

25.核心肌群收缩对呼吸的影响是（）

A.阻碍呼吸B.促进呼吸稳定C.加快呼吸频率D.降低呼吸深度

26.肩背肌群中，前锯肌收缩可（）

A.使肩胛骨前伸并贴紧胸廓B.使肩胛骨后缩C.使肩胛骨上提D.使肩胛骨下降

27.髋腿肌群中，比目鱼肌与（）协同作用，可完成踝关节跖屈。

A.胫骨前肌B.腓肠肌C.股四头肌D.股二头肌

28.核心肌群中的腹外斜肌收缩时，与（）协同完成脊柱旋转动作。

A.腹直肌B.腹横肌C.对侧腹内斜肌D.同侧腹内斜肌

29.肩背肌群中，菱形肌收缩主要作用是（）

A.使肩胛骨上提B.使肩胛骨后缩并上提C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨下降

30.髋腿肌群中，缝匠肌可以（）

A.屈髋关节、屈膝关节B.伸髋关节、伸膝关节C.屈髋关节、伸膝关节D.伸髋关节、屈膝关节

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.以下属于核心肌群的有（）

A.腹直肌B.腹横肌C.多裂肌D.竖脊肌

2.肩背肌群中，参与肩关节外展的肌肉有（）

A.三角肌B.冈上肌C.小圆肌D.大圆肌

3.髋腿肌群中，能够使髋关节伸展的肌肉有（）

A.臀大肌B.臀中肌后部纤维C.股二头肌D.半腱肌

4.核心肌群收缩原理涉及的方面有（）

A.维持脊柱稳定B.协调身体各部位运动C.增加肌肉体积D.辅助呼吸

5.肩背肌群中，使肩胛骨运动的肌肉包括（）

A.斜方肌B.前锯肌C.胸小肌D.菱形肌

6.髋腿肌群中，与膝关节屈伸相关的肌肉有（）

A.股四头肌B.股二头肌C.半腱肌D.半膜肌

7.核心肌群在运动中的作用有（）

A.提高运动稳定性B.增强爆发力C.预防运动损伤D.提升柔韧性

8.肩背肌群中，负责肩关节内旋的肌肉有（）

A.肩胛下肌B.大圆肌C.背阔肌D.三角肌前部纤维

9.髋腿肌群中，可使髋关节内收的肌肉有（）

A.耻骨肌B.长收肌C.短收肌D.