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2025年社恐自测测试题及答案

本文借鉴了近年相关经典测试题创作而成，力求帮助考生深入理解测试题型，掌握答题技巧，提升应试能力。

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2025年社交恐惧自测测试题及答案

引言

社交恐惧症（SocialAnxietyDisorder,SAD）是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合或可能被他人审视的情境中，个体感到强烈的恐惧和焦虑。这种恐惧通常与对负面评价的过度担忧有关，可能导致回避行为，严重影响日常生活和工作。本测试题旨在帮助考生评估自身是否存在社交恐惧倾向，并提供相应的解释和应对建议。测试包含20道选择题，答案及解析详见文末。

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测试题

1.在社交场合中，你通常会：

A.感到紧张，但能应对

B.强烈恐惧，尽量避免

C.冷静自然，不受影响

D.依赖酒精或药物缓解焦虑

2.当众发言时，你更倾向于：

A.自信流利地表达

B.犹豫不决，声音颤抖

C.完全回避，选择不出声

D.借助笔记或提示辅助

3.如果被陌生人问路，你会：

A.轻松指引，不觉得尴尬

B.支支吾吾，希望对方别注意

C.直接拒绝，避免交流

D.强装镇定，但内心紧张

4.在聚会中，你通常：

A.主动与人交谈，活跃气氛

B.独自一角，观察他人

C.仅有少数几个熟络的朋友交谈

D.因恐惧无人交谈而提前离开

5.如果在社交中说错话，你会：

A.觉得无伤大雅，很快继续

B.感到羞愧，长时间无法释怀

C.想立刻逃离现场

D.强迫自己道歉或弥补

6.以下哪种情境让你最焦虑？

A.课堂发言

B.与朋友聚餐

C.工作汇报

D.日常购物

7.你是否经常担心在公共场合出丑？

A.从不担心

B.偶尔担心

C.经常担心

D.总是担心，甚至失眠

8.在团队合作中，你通常：

A.积极贡献，主动承担责任

B.少言寡语，避免承担责任

C.依赖他人完成大部分工作

D.因焦虑而拒绝参与讨论

9.如果被朋友嘲笑或批评，你会：

A.大方回应，不往心里去

B.感到受伤，长时间低落

C.生气但选择沉默

D.逃避与该朋友接触

10.你是否经常避免社交活动？

A.从不避免

B.偶尔避免（如感到特别累时）

C.经常避免（因焦虑）

D.几乎所有社交活动都避免

11.在陌生人面前，你通常会：

A.自然大方，不觉得不适

B.内心紧张，避免眼神接触

C.假装自信，但身体僵硬

D.直接离开现场

12.如果被邀请参加聚会，你会：

A.欣然接受，提前准备话题

B.找借口推辞，但内心渴望参加

C.直接拒绝，觉得社交有压力

D.接受邀请但提前离开

13.你是否经常在社交后感到疲惫？

A.从不疲惫

B.偶尔疲惫（因活动量大）

C.经常疲惫（因焦虑消耗）

D.总是疲惫，甚至影响睡眠

14.如果需要公开演讲，你会：

A.充分准备，自信应对

B.极度焦虑，但强迫自己完成

C.寻求替代方案（如视频演讲）

D.完全拒绝演讲机会

15.你是否害怕在社交中被他人评价？

A.从不担心

B.偶尔担心（如外貌被评价）

C.经常担心（如能力被质疑）

D.总是担心，影响决策

16.在陌生人多的情况下，你通常：

A.自如交往，享受热闹

B.感到压迫，尽量减少互动

C.找一个角落独自待着

D.离开现场，选择安静地方

17.如果社交中感到不适，你会：

A.尝试自我调节，继续参与

B.寻求朋友安慰或离开

C.强迫自己忍受，但内心痛苦

D.立刻离开，避免后续尴尬

18.你是否经常通过社交媒体了解他人对自己的看法？

A.从不关注

B.偶尔看看，但不过分在意

C.经常查看，容易受负面评论影响

D.总是查看，焦虑感加重

19.在社交中，你是否经常感到心跳加速、手心出汗？

A.从不如此

B.偶尔如此（如紧张时）

C.经常如此（社交后仍持续）

D.总是如此，影响正常活动

20.你是否认为社交恐惧会影响你的生活？

A.完全不影响

B.轻微影响（如偶尔回避活动）

C.严重影响（如职业发展受限）

D.极度影响（如几乎无法正常生活）

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答案及解析

评分标准：

-A选项：0分

-B选项：1分

-C选项：2分

-D选项：3分

总分：0-20分

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1.在社交场合中，你通常会：

-A：0分（正常社交能力）

-B：1分（轻度社交焦虑）

-C：2分（中度社交焦虑）

-D：3分（重度社交焦虑）

解析：选项D（依赖酒精或药物缓解）表明社交恐惧可能已严重影响生活，需专业干预。

2.当众发言时，你更倾向于：

-A：0分（自信表达）

-B：1分（轻度焦虑）

-C：2分（中度焦虑）

-D：3分（回避行为）

解析：选项C（完全回避）是社交恐惧的典型表现，需关注。

3.如果被陌生人问路，你会：

-A：0分（自然应对）

-B：1分（轻度尴尬）

-C：2分（回避行为）

-D：3分（避免交流）

解析：选项D（完全拒绝）可能源于对社交互动的恐惧。

4.在聚会中，你通常：

-A：0分（社交活跃）

-B：1分（