教师职业压力与管理.pptVIP

A（Accept）接受不是所有都能够改变，学习接受生活中不完美的大多数，包括失败。有所为，有所不为第30页，共43页，星期日，2025年，2月5日L（Listen）倾听自己内心的声音多数人在经历枯竭感时，往往浑然不觉，忽略它所发出的警示讯号，直到身心无法负荷，引发各种疾病。我们为了得到更多的金子，却杀掉了下金蛋的鸡。直到金蛋开始受到威胁，我们才开始关心那只可怜的鸡过得好不好。倾听自己内心的声音第31页，共43页，星期日，2025年，2月5日第1页，共43页，星期日，2025年，2月5日◆适度的职业压力将会激励工作人员，激发工作者的潜能，以及促进能力的发挥，增加工作效率；◆过高或太低的职业压力则都会减损工作者所能展现的工作效率，并造成士气低落、工作成效不彰的反效果。◆职业压力程度与工作表现的关系是呈倒U型。压力的两面性叶杜二氏法则第2页，共43页，星期日，2025年，2月5日产生压力的原因之一文明越发展，人们的压力就越大，文明发展到巅峰的时候，也是对人性压制到巅峰的时候。文明从某种意义上来讲，是以牺牲人性为代价的。压抑成了人类普遍存在的现象。解决压力一个最直接的学科——心理学，尤其是健康心理学在21世纪会发挥前所未有的作用第3页，共43页，星期日，2025年，2月5日人有工作本能吗？---似本能工作所需能量来自主要本能人类要生存就不得不压抑其本能需要而服从社会需要---管理不能叫理管第4页，共43页，星期日，2025年，2月5日产生压力的原因之二压力源不等于压力感受，客观的压力源只是引起压力的一个诱因，真正的原因在于你的认识。人的本质是理性动物还是非理性动物呢？什么样的认识导致了你的压力感受---非理性想法压力来自于我们太过执着去追求某些东西------权威第5页，共43页，星期日，2025年，2月5日三种常见的非理性想法第一种低挫折耐受力第二种要求过高第三种绝对化压力的根源是患得患失第6页，共43页，星期日，2025年，2月5日压力是可以管理的

几点说明1、压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响；2、压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响；3、提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！第7页，共43页，星期日，2025年，2月5日事件A(ActivatingEvent)信念B(Belief)情緒行为結果C(EmotionalConsequences)X√美国心理学家艾利斯的ABC理论第8页，共43页，星期日，2025年，2月5日ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(B)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。非理性想法最容易导致心理压力和情绪困扰第9页，共43页，星期日，2025年，2月5日压力和压抑本身就是主观感受给“存在”以理由或意义是缓解心理压力和解决心理问题的重要源泉超越压力要能超越自我人类痛苦的根源来自两大问题：”无明“”贪欲“超越自我的两条途径：第一，投入地做事第二忘我地爱他人解决压力在于引起良好的”心理感受“第10页，共43页，星期日，2025年，2月5日心理健康的指标内核——高自尊外周——积极的情绪比消极的情绪多主观幸福感比较高社会适应感好（人际关系和谐）(日本极端心理战)第11页，共43页，星期日，2025年，2月5日幸福的人1、具有积极的自我观念2、具有很高的自我控制感3、一般积极地看待未来4、较为积极地看待他人心理健康的人

1、有一种幸福感

2、有能力形成和维护良好人际关系

3、有能力参与建设性的、有意义的工作

4、有能力成功地应对生活的挑战，获得成长

第12页，共43页，星期日，2025年，2月5日教师心理