10条儿童健脾养生食谱(3篇).docxVIP

第1篇

1.南瓜小米粥

-食材：南瓜、小米、清水。

-做法：将南瓜去皮切块，小米洗净。锅中加水煮沸，放入南瓜和小米，小火慢煮，煮至南瓜和小米熟烂即可。

-功效：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素，小米则具有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的孩子食用。

2.山药红枣粥

-食材：山药、红枣、糯米、清水。

-做法：山药去皮切块，红枣洗净去核，糯米洗净。锅中加水煮沸，放入山药、红枣和糯米，小火慢煮成粥。

-功效：山药和红枣都具有很好的健脾养胃功效，适合脾胃虚弱、消化不良的孩子。

3.胡萝卜鸡肉粥

-食材：胡萝卜、鸡肉、大米、清水。

-做法：鸡肉洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，大米洗净。锅中加水煮沸，放入大米、鸡肉和胡萝卜，小火慢煮成粥。

-功效：胡萝卜富含维生素A，鸡肉含有丰富的蛋白质，有助于孩子生长发育，同时具有健脾养胃的作用。

4.红枣核桃糖水

-食材：红枣、核桃、清水。

-做法：红枣洗净去核，核桃去壳取仁。锅中加水煮沸，放入红枣和核桃，小火慢煮，煮至红枣软烂即可。

-功效：红枣和核桃都具有很好的补气养血、健脾益智的功效，适合生长发育期的孩子。

5.花生芝麻糊

-食材：花生、芝麻、清水。

-做法：花生和芝麻炒香，磨成粉。锅中加水煮沸，放入花生芝麻粉，小火煮成糊状。

-功效：花生和芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于孩子增强体质，同时具有健脾润燥的功效。

6.南瓜红糖水

-食材：南瓜、红糖、清水。

-做法：南瓜去皮切块，锅中加水煮沸，放入南瓜煮至软烂，加入红糖煮至融化。

-功效：南瓜具有健脾养胃的功效，红糖能暖胃，适合脾胃虚寒的孩子食用。

7.枸杞山药炖排骨

-食材：枸杞、山药、排骨、清水。

-做法：枸杞洗净，山药去皮切块，排骨洗净焯水去血水。锅中加水煮沸，放入排骨、山药和枸杞，小火慢炖至排骨熟烂。

-功效：枸杞具有养肝明目的作用，山药和排骨则有助于健脾养胃。

8.苹果红枣水

-食材：苹果、红枣、清水。

-做法：苹果洗净去皮切块，红枣洗净去核。锅中加水煮沸，放入苹果和红枣，小火煮成水。

-功效：苹果和红枣都具有很好的健脾养胃、润肺止咳的功效。

9.玉米胡萝卜排骨汤

-食材：玉米、胡萝卜、排骨、清水。

-做法：玉米切段，胡萝卜去皮切块，排骨洗净焯水去血水。锅中加水煮沸，放入排骨、玉米和胡萝卜，小火慢炖至排骨熟烂。

-功效：玉米和胡萝卜富含维生素和矿物质，排骨则含有丰富的蛋白质，有助于孩子生长发育。

10.红枣枸杞炖蛋

-食材：红枣、枸杞、鸡蛋、清水。

-做法：红枣洗净去核，枸杞洗净，鸡蛋打散。锅中加水煮沸，放入红枣和枸杞，小火煮开后倒入鸡蛋液，煮至蛋花浮起即可。

-功效：红枣和枸杞具有很好的补血养颜、健脾养胃的功效，适合身体虚弱的孩子食用。

这些食谱不仅美味，而且具有很好的健脾养生的作用，家长们可以根据孩子的口味和体质选择合适的食谱进行烹饪。

第2篇

随着生活水平的提高，家长们越来越重视孩子的饮食健康。儿童时期是生长发育的关键时期，合理的饮食搭配对于孩子的健康成长至关重要。以下是为孩子们精心准备的10条健脾养生食谱，帮助宝宝们增强体质，远离疾病。

1.花生核桃糊

材料：花生、核桃、大米、白糖适量。

做法：将花生、核桃、大米分别炒香，研磨成粉。取适量粉加入温开水，搅拌均匀，加入白糖调味即可。

2.莲藕南瓜粥

材料：莲藕、南瓜、大米、红枣适量。

做法：将莲藕、南瓜去皮切块，红枣洗净。大米提前浸泡，与莲藕、南瓜、红枣一起放入锅中，加水煮成粥即可。

3.鲜果玉米羹

材料：鲜玉米粒、红枣、枸杞、白糖适量。

做法：将鲜玉米粒、红枣、枸杞洗净。锅中加水煮沸，放入玉米粒、红枣、枸杞，煮至熟软，加入白糖调味即可。

4.鸡肉香菇豆腐煲

材料：鸡肉、香菇、豆腐、胡萝卜、姜片、葱段、盐、胡椒粉适量。

做法：将鸡肉、香菇、豆腐、胡萝卜分别洗净切块。锅中加水煮沸，放入鸡肉、姜片、葱段，煮至鸡肉熟透。加入香菇、豆腐、胡萝卜，煮至熟软，加盐、胡椒粉调味即可。

5.红枣山药炖排骨

材料：排骨、红枣、山药、姜片、葱段、盐、胡椒粉适量。

做法：将排骨洗净切块，红枣洗净去核。锅中加水煮沸，放入排骨、姜片、葱段，煮至排骨熟透。加入红枣、山药，煮至熟软，加盐、胡椒粉调味即可。

6.花生芝麻糊

材料：花生、芝麻、大米、白糖适量。

做法：将花生、芝麻、大米分别炒香，研磨成粉。取适量粉加入温开水，搅拌均匀，加入白糖调味即可。

7.莲藕猪骨汤

材料：莲藕、猪骨、姜片、葱段、盐适量。

做法：将莲藕、猪骨分别洗净切块。锅中加