生活方式与健康长寿.pptVIP

******************************************************六、撮谷道撮谷道----做收缩肛门每天收（提）缩一百防治痔疮、肛瘘、脱肛、便秘等第190页，共196页，星期日，2025年，2月5日七、搓涌泉穴涌泉穴（即脚心）治疗头痛、失眠、性功能衰退、及老年性四肢麻木等涌泉穴有“健身之穴”之誉称。健康秘诀:“头凉脚暖”第191页，共196页，星期日，2025年，2月5日八、伸懒腰伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节脊柱的自我锻炼能使全身神经肌肉得以舒展防止腰肌劳损第192页，共196页，星期日，2025年，2月5日健康公式(生活方式与健康)

健康=遗传15%+环境17%40%+医疗8%+生活方式60%第193页，共196页，星期日，2025年，2月5日健康主要取决自己的生活方式一个中心，二项要点三种作风，四大基石第194页，共196页，星期日，2025年，2月5日一个中心：以健康为中心健康第195页，共196页，星期日，2025年，2月5日二项要点糊涂一点，潇洒一点度量大一些，风格高一些，站得高一些，望得远一些。第196页，共196页，星期日，2025年，2月5日*************************牛奶是补充钙的最佳食品第158页，共196页，星期日，2025年，2月5日乳糖不耐受有人喝牛奶出现腹胀、腹痛、排气可改用酸奶。第159页，共196页，星期日，2025年，2月5日喝牛奶也会缺钙钙的吸收依赖--维生素D3光照皮肤，食物维生素D合成维生素D3第160页，共196页，星期日，2025年，2月5日最有效补钙方式牛奶+阳光钙----D3第161页，共196页，星期日，2025年，2月5日钙尔奇D碳酸钙1.5g(含元素钙600mg),维生素D3125iu维生素D3能促进钙吸收并对骨骼形成有重要作用。

第162页，共196页，星期日，2025年，2月5日补钙的非骨骼效应预防结直肠腺瘤复发降低肥胖风险有益调节血脂降低高血压风险减少肾结石发生风险第163页，共196页，星期日，2025年，2月5日第三、晒太阳可提神每天光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显光照有助于维生素D3的生成---补钙第164页，共196页，星期日，2025年，2月5日第165页，共196页，星期日，2025年，2月5日第166页，共196页，星期日，2025年，2月5日第167页，共196页，星期日，2025年，2月5日第四、碱性食物促健康运动后体内代谢物蓄积过多造成体液偏酸性，让人有疲劳感

第168页，共196页，星期日，2025年，2月5日运动后补充合适的水份建议喝矿泉水--弱碱性饮品矿物质水、饮料和纯净水等---酸性饮品

第169页，共196页，星期日，2025年，2月5日鱼需要好的生存环境第170页，共196页，星期日，2025年，2月5日人的体液占人体的60%健康人体液是呈弱碱性的保持各项生理机能的最佳状态第171页，共196页，星期日，2025年，2月5日研究显示85％痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质第172页，共196页，星期日，2025年，2月5日体液酸碱度与智商水平有关系英国牛津大学对42位儿童跟踪调查研究发现在体液酸碱度允许的范围内酸性偏高者智商较低碱性偏高则智商较高第173页，共196页，星期日，2025年，2月5日酸性体质少年儿童注意力难以集中会影响孩子的智力导致年轻女性皮肤过早失去青春光泽，看上去黯淡和衰老甚至呈现皱纹，面部长黄褐斑第174页，共196页，星期日，2025年，2月5日医学专家提出：人体液的酸性化是“百病之源”第175页，共196页，星期日，2025年，2月5日使体液碱化的食品（碱性食品）日常吃的醋是碱性食品矿泉水是弱碱性饮品葡萄、茶叶、葡萄酒、海带类蔬菜、水果、豆类、菌类和牛奶等