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立定跳远教学展示课件

第一章：立定跳远简介基本概念跳跃是人体基本运动之一，立定跳远是小学体育教育中的重要内容。它不仅是一项基础运动技能，也是衡量学生下肢爆发力的重要指标。教育价值通过立定跳远训练，能有效培养学生的跳跃能力，促进身体协调性与爆发力发展，为学生的全面身体素质提升奠定基础。课程定位

立定跳远的意义与价值立定跳远作为一项基础跳跃运动，对学生的身心发展具有全面的促进作用。它不仅能培养学生的运动能力，还能增强自信心和团队合作精神。发展下肢力量和身体协调性通过跳跃动作的练习，有效锻炼腿部肌肉群，增强下肢爆发力，同时提高全身协调能力和平衡感。增强学生运动兴趣和自信心成功完成跳跃动作给予学生成就感，激发运动热情，培养持之以恒的运动习惯和面对挑战的勇气。促进身体素质全面提升

立定跳远比赛规则简述1起跳规则运动员必须从固定的起跳线后起跳，双脚同时离地，不允许助跑或单脚起跳。起跳前可进行摆臂和屈膝准备动作，但脚不得离地。2测量方法跳跃距离从起跳线到运动员落地后最近点（通常是脚跟或手）之间的垂直距离。测量时使用卷尺，精确到厘米。3犯规判定常见犯规包括：起跳时脚踩线或越线；起跳时单脚用力；落地后向后倒退；起跳前有助跑动作。犯规后该次跳跃成绩无效。在正式比赛中，每位选手通常有三次跳跃机会，取其中最好成绩为最终成绩。如遇同分情况，则比较次好成绩。

第二章：教学目标知识与技能掌握立定跳远的基本动作要领和技术要点理解力量传导原理与身体协调配合的重要性能够独立完成规范的立定跳远动作达到相应年龄段的立定跳远距离标准过程与方法通过分解动作练习，逐步掌握完整技巧运用多种感官参与学习（视觉示范、语言指导）采用探究式学习方法，体验动作要领结合游戏化训练，增强学习兴趣情感态度激发学生参与体育活动的热情与兴趣培养坚持不懈的训练精神建立自信心与成就感形成团队合作意识与互助精神

教学重点与难点教学重点起跳动作的协调与爆发力手臂摆动与下肢发力的协调配合，是提高跳远距离的关键。学生需要理解并掌握双臂摆动带动身体向前上方发力的技巧。全身发力顺序与技巧从上到下的发力顺序：手臂摆动→躯干挺直→髋部发力→膝关节伸展→脚踝最后蹬地，形成完整的力量传导链。教学难点身体姿态控制学生常难以在空中保持良好姿态，容易出现身体后倾或扭转，影响跳跃效果和安全性。落地安全技巧安全落地需要膝关节适当弯曲缓冲冲击力，保持身体平衡，避免向后跌倒或膝关节受伤。

第三章：动作分解与示范预备姿势双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍低，上体略微前倾，眼睛平视前方，双臂自然下垂，为起跳做准备。起跳动作双臂由后向前上方有力摆动，同时膝盖迅速伸展发力，脚掌用力蹬地，全身形成连贯的力量传导，推动身体向前上方起跳。空中姿态身体保持前倾姿态，双腿自然前伸，为落地做准备，双臂保持前伸位置，辅助身体平衡，目光注视前方落点。落地动作双脚同时着地，脚掌先触地，随后膝关节弯曲缓冲落地冲击力，上体保持稳定，防止后仰摔倒，双臂可向前摆动辅助平衡。正确的动作分解练习是掌握立定跳远技术的基础，教师应引导学生逐步掌握每个环节的要领，最终形成完整、流畅的跳远动作。

动作分解示意图预备姿势双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心降低，双臂后摆准备。起跳动作双臂前摆上举，全身协调发力，双脚同时用力蹬地。空中姿态身体前倾，双腿前伸，保持良好平衡，为落地做准备。落地动作双脚同时着地，膝关节弯曲缓冲，保持身体平衡稳定。通过以上四个关键阶段的分解，学生能够更清晰地理解立定跳远的完整动作流程，有助于逐步构建正确的动作模式。教师在教学中可重点关注每个阶段的衔接与协调。

预备姿势详解正确的预备姿势是立定跳远成功的第一步，它直接影响起跳的质量和后续动作的连贯性。教师应引导学生反复练习，直至形成稳定的动作模式。脚部位置双脚与肩同宽平行站立，脚尖微微外展约15度，这样的站姿能提供稳定的支撑基础，为后续发力做准备。上体姿态上体稍前倾约5-10度，保持脊柱自然伸直，头部正直，眼睛平视前方，不低头或仰头，确保良好的身体平衡。手臂姿势手臂自然下垂于体侧，肌肉微微紧张，准备向后摆动积蓄能量。肩部放松，避免过度紧张影响摆臂动作。预备姿势中的重心高度直接影响起跳质量。重心过高不利于发力，过低则消耗过多能量。建议膝关节弯曲约30度为宜。

起跳动作详解1手臂摆动双臂从后方快速向前上方摆动，幅度大约为肩关节水平线以上30度。手臂摆动速度应逐渐加快，在最后阶段达到最大速度，带动整个身体向前上方发力。2腿部发力膝关节从预备姿势的弯曲状态迅速伸直，大腿肌群和小腿肌群依次发力。脚掌从前掌到后跟全面用力蹬地，最后通过脚尖离地，形成完整的蹬伸动作。3身体协调上下肢动作需协调配合，形成从上到下的发力顺序：先是手臂摆动，然后是躯干挺直，接着是髋部向前推送，最后是膝关节伸展和踝关节蹬伸。起跳是立定跳远中最