如何提高记忆力.pptVIP

如何提高记忆力第1页，共31页，星期日，2025年，2月5日记忆的过程1．识记：无意识记；有意识记；意义识记；机械识记2．保持：保持过程中有遗忘艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线第2页，共31页，星期日，2025年，2月5日艾宾浩斯记忆曲线艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。第3页，共31页，星期日，2025年，2月5日*下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，看了这个曲线，你得到了什么启发？第4页，共31页，星期日，2025年，2月5日遗忘曲线（theforgettingcurve）第5页，共31页，星期日，2025年，2月5日艾宾浩斯记忆曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9个小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1个月后21.1%第6页，共31页，星期日，2025年，2月5日遗忘规律及启示遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少，识记过的事物，一天内被遗忘的最多，遗忘率达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右，自此以后就基本上不再遗忘了。根据这条规律，我们当天所学的功课要当天及时复习，学好一个单元后进行复习，考试前再复习。这样的记忆效率是比较高的。第7页，共31页，星期日，2025年，2月5日一、通过赋予意义来提高记忆效率1．要有明确的识记任务和积极的态度2．在理解的基础上识记3．充实材料的意义成分第8页，共31页，星期日，2025年，2月5日二、通过赋予意义来提高记忆效率1．排除前摄抑制和倒摄抑制的干扰倒摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆A控制组：学习A——休息——回忆A前摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆B控制组：休息——学习B——回忆B第9页，共31页，星期日，2025年，2月5日间隔交替记忆法

记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。如图：ＡＢＣＤＥＦ可见开头Ａ和结尾Ｆ只受单向抑制，中间部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。第10页，共31页，星期日，2025年，2月5日如何排除A．识记两种材料之间必须保持一定的时间间隔B．类似的材料不要安排在一起识记C．两种材料的难易程度要合理安排D．要加强对材料序列的中间部分的识记第11页，共31页，星期日，2025年，2月5日有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍就可全部背出。与其集中时间突击较长的内容，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同内容的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。课间操。就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程度，以恢复下午与晚间学习的精力。第12页，共31页，星期日，2025年，2月5日三、合理组织复习内容与时间1．要及时复习经常复习2．采用分布复习的方法3．试图回忆与反复阅读相结合第13页，共31页，星期日，2025年，2月5日子曰：学而时习之艾宾浩斯遗忘曲线遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。第14页，共31页，星期日，2025年，2月5日保持率天数5040302010012471428学习程度200%150%100%第15页，共31页，星期日，2025年，2月5日四、复习方法灵活多样，各种感官协同记忆A、提纲网络法B、分类列表法C、系统结构法D、比较记忆法：类似比较；对立比较；顺序比较E、浓缩记忆法：用缩略词；内容凝聚；主题