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第29页，共78页，星期日，2025年，2月5日第30页，共78页，星期日，2025年，2月5日第31页，共78页，星期日，2025年，2月5日第32页，共78页，星期日，2025年，2月5日第33页，共78页，星期日，2025年，2月5日第34页，共78页，星期日，2025年，2月5日第35页，共78页，星期日，2025年，2月5日三、坐姿训练预备姿势：女士双脚呈v型，先生双脚平行，呈开立式，面带微笑。1.就座姿势训练就座动作：左脚后退半步，女士右手捋裙，坐下，收回右脚与左脚相并，女士双膝并拢，双手交叉置于小腹前（先生双膝略开，双手分别置于双腿或扶手上），平视前方，面带微笑。第36页，共78页，星期日，2025年，2月5日第37页，共78页，星期日，2025年，2月5日第38页，共78页，星期日，2025年，2月5日第39页，共78页，星期日，2025年，2月5日2.女士常见优雅坐姿训练（1）端坐式要领：双腿垂直于地面上体微微前倾挺腰紧膝第40页，共78页，星期日，2025年，2月5日（2）双腿前置式要领：双小腿前伸双脚并拢两小腿前置45度为宜脚尖不可翘起第41页，共78页，星期日，2025年，2月5日（3）双腿后曲式要领：双小腿向后曲回后跟提起，脚掌着地第42页，共78页，星期日，2025年，2月5日（4）右侧式要领：双小腿向右侧斜伸出双膝紧靠右脚跟可置于左脚内侧中部第43页，共78页，星期日，2025年，2月5日（5）左侧式要领：双小腿向左侧斜伸出双膝紧靠左脚跟可置于右脚内侧中部第44页，共78页，星期日，2025年，2月5日要领：左腿垂直于地面，右腿重叠于左腿之上。重叠在上面的腿一定要紧贴另一条腿，脚尖绷直。（6）双腿重叠式第45页，共78页，星期日，2025年，2月5日（7）脚恋式要领：双小腿稍前伸，右脚置于左脚上，两踝关节处交叉。双膝间可略有一点距离，但不要太大。第46页，共78页，星期日，2025年，2月5日（8）伸屈式要领：左小腿前伸，右小腿回曲，左右脚一前一后成直线。左脚脚绷直，右脚可用脚掌着地，两大腿紧靠。第47页，共78页，星期日，2025年，2月5日第48页，共78页，星期日，2025年，2月5日第49页，共78页，星期日，2025年，2月5日第50页，共78页，星期日，2025年，2月5日第51页，共78页，星期日，2025年，2月5日第52页，共78页，星期日，2025年，2月5日第53页，共78页，星期日，2025年，2月5日第54页，共78页，星期日，2025年，2月5日第55页，共78页，星期日，2025年，2月5日第1页，共78页，星期日，2025年，2月5日第2页，共78页，星期日，2025年，2月5日第3页，共78页，星期日，2025年，2月5日第4页，共78页，星期日，2025年，2月5日第5页，共78页，星期日，2025年，2月5日第6页，共78页，星期日，2025年，2月5日第7页，共78页，星期日，2025年，2月5日第8页，共78页，星期日，2025年，2月5日第9页，共78页，星期日，2025年，2月5日第二讲：形体美的塑造一、表情神态训练1.微笑及其训练第10页，共78页，星期日，2025年，2月5日第11页，共78页，星期日，2025年，2月5日第12页，共78页，星期日，2025年，2月5日2.眼神及其训练角度部位时间第13页，共78页，星期日，2025年，2月5日矫正“目光无神”第14页，共78页，星期日，2025年，2月5日第15页，共78页，星期日，2025年，2月5日二、站姿训练1.立姿控制练习预备姿势：女士双脚呈v型，先生双脚平行，呈开立式，双肩自然下垂，两眼平视前方，面带微笑。动作过程控制：收腹挺胸、紧臀夹腿、开肩梗颈、头顶颌收、呼吸均匀、面带微笑第16页，共78页，星期日，2025年，2月5日2.提踵站立控制练习预备姿势：女士双脚呈v型，先生双脚平行，呈开立式，双肩自然下垂，两眼平视前方，面带微笑。动作过程控制：双手叉腰、双脚同时提踵、控制