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情绪稳定性评估

体检表格:

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1.自述情绪变化评估:

请在下面的空白处描述您最近一段时间内的情绪变化情况，包括情绪的频率、强度和持续时间等。请特别关注长期情绪稳定性的问题，例如情绪波动大、情绪不易恢复等。

2.情绪稳定性自评:

根据您个人的体验，请在下面的选项中选择一个能够最好地描述您最近一段时间内的情绪稳定性的等级。请注意，这是针对您的主观感受，请根据实际情况进行评估。

a.情绪非常不稳定，经常波动且无法控制。

b.情绪较不稳定，经常波动但能够在一定程度上掌控。

c.情绪稍微不稳定，偶尔波动但通常能够很好地控制。

d.情绪比较稳定，偶尔波动但很好地控制。

e.情绪非常稳定，很少有波动，能够完全掌控。

3.情绪调节策略评估:

请根据您在日常生活中使用的情绪调节策略，在下面的选项中选择一个能够最好地描述您的情况。请注意，这是针对您个人的实际情况的评估。

a.我几乎没有找到有效的情绪调节策略，无法有效控制情绪波动。

b.我尝试了一些情绪调节策略，但很少有成功的经验。

c.我能够使用一些有效的情绪调节策略来控制我的情绪波动。

d.我有一些成功的情绪调节策略，能够相对稳定地控制情绪。

e.我拥有一系列有效的情绪调节策略，能够很好地控制情绪波动。

4.社交关系评估:

请您回答以下问题，以便我们评估您的社交关系对情绪稳定性的影响。

a.您在生活中是否有亲密的支持人，能够倾诉和分享自己的情绪？

b.您与他人的交流方式如何？您觉得他们理解您的情绪和需求吗？

c.您是否经常面临冲突和紧张的社交关系？

d.您是否感到孤独或被社交环境忽视？

e.您是否有稳定、健康的社交圈子，能够提供情感支持？

5.应对能力评估:

请给出以下问题的评分，以便我们了解您的情绪压力应对能力。

a.在面对日常压力时，您是否能够轻松地保持情绪稳定？

b.您认为自己对情绪应对比大多数人更好还是更差？

c.您近期内是否经历过大的创伤事件，例如分手、亲人去世、工作变动等，对情绪稳定性产生了较大影响？

d.您是否有参加任何情绪管理培训或课程的经历？如果有，请简要描述体验和您从中得到的收益。

6.生活方式评估:

请回答以下问题，以便我们了解您的生活方式对情绪稳定性的影响。

a.您是否保持定期的充足睡眠，并感到休息充分？

b.您是否有均衡的饮食习惯，摄入足够的水分和营养？

c.您是否定期进行身体活动，如运动、锻炼或休闲活动？

d.您是否有进行任何形式的心理放松练习，如冥想、呼吸调节或瑜伽？

感谢您抽出时间填写本次情绪稳定性评估的体检表格。请将填写完整的表格发送回我们，我们将尽快为您提供相关的评估结果和建议。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我们联系。

祝您身心健康，情绪稳定！