运动员恢复期膳食抗炎成分的干预价值.pptxVIP

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2025-09-15 发布于上海
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运动员恢复期膳食抗炎成分的干预价值.pptx

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;;运动员恢复期膳食抗炎成分的干预价值;现状分析：被低估的炎症调控需求;;现状分析：被低估的炎症调控需求;问题识别：当前膳食抗炎干预的三大短板;;成分协同效应被忽视;;科学评估：多维度锁定炎症调控靶点;科学评估：多维度锁定炎症调控靶点;?急性期蛋白：C反应蛋白（CRP）是敏感指标，正常范围＜3mg/L。高强度训练后24小时CRP可达10-20mg/L，若72小时仍＞5mg/L，提示炎症消退延迟。;;;方案制定：构建个性化抗炎膳食矩阵;;核心抗炎成分及作用机制;;;实施指导：从方案到餐桌的落地细节;;?晚餐（睡前3小时）：降低蛋白质比例（0.8-1.0g/kg），增加多酚类。推荐：番茄炖鸡胸肉（