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沈阳体育学院硕士研究生复试
（体能）项目技能测试方法和评分标准
一、测试内容
表1项目技能测试内容
序号测试项目分值（分）占总成绩的比例（%）备注
1徒手深蹲10030
2俯卧撑10030
3直臂撑背桥抬腿10040
二、测试方法
（一）徒手深蹲
1.测试方法
直立姿正常站位，双手垂于体前。屈髋屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，双臂伸直前平举。
快速站起，回到起始姿势，重复15次，其中前视角度5次，侧视角度5次，后视角度5次。动
作如图1所示。
图1徒手深蹲测试方法
2.评分标准
评分等级评分标准分值
挺胸直背，腹部收紧，双眼平视，双臂平举，大腿与地面
优秀平行，膝关节不超过脚尖，脚跟着地，脚尖方向竖直向前，
86-100分
能完成重复次数。
挺胸直背，腹部收紧，双眼平视，双臂平举，大腿与地面
良好不平行，膝关节略超过脚尖，脚跟稍抬起，脚尖方向竖直71-85分
向前，能较好完成重复次数。
挺胸直背，腹部收紧，双眼平视，双臂平举，大腿与地面
合格不平行，膝关节内扣，脚跟抬起，脚尖方向竖直向前，基60-70分
本完成重复次数。
1
含胸弓背，大腿与地面不平行，膝关节内扣，脚跟抬起，
不合格60分以下
不能完成重复次数。
（二）俯卧撑
1.测试方法
俯撑姿势，双手分开与肩同宽垂直支撑于地面，拇指位于腋窝下方，手指前伸，两腿略微分
开脚尖着地，保持头、颈、后背、臀部及双腿在一条直线上，胸部下方的地板上放一条卷起的毛
巾。两肘屈臂降低身体，直至胸部接触毛巾，然后再撑直手臂，抬高身体。男生重复20次，其
中前视角度10次，侧视角度10次；女生重复10次，其中前视角度5次，侧视角度5次。动作
如图2所示。
图2俯卧撑测试方法
2.评分标准
评分等级评分标准分值
收紧腹部，挺胸直背，身体没有晃动，不塌腰或翘起
优秀臀部，身体保持在一条直线上，胸部触到地板上毛巾
86-100分
撑起，恢复到起始姿势时手臂伸直，完成重复次数。
身体晃动较小，轻微塌腰或翘起臀部，身体不能保持
良好在一条直线上，胸部触到地板上毛巾撑起，恢复到起71-85分
始姿势时手臂伸直，较好完成重复次数。
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