专注的力量主题班会【课件】.pptxVIP

---------------------------------------------专注的力量“学会专注，高校学习”——主题班会

是上课时的你吗请看东摸西搞胡思乱想交头接耳睡觉发呆

学会专注掌控注意力“学会专注，高效学习”—主题班会驯服脑中的小怪兽

什么是注意力？PART·1

人体心理活动对某一事物的指向和集中的持续性关注就是注意力注意力的概念注意力是心理的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。——俄罗斯教育家乌申斯基

感知注意力PART·2

感知注意力（1）请同学们快速说出下面汉字的颜色

连一连（规则：不能用手或笔描，只能用眼睛看）在纸上写下答案，看谁最快最准确1—（）2—（）3—（）4—（）5—（）6—（）7—（）8—（）9—（）10—（）11—（）CIEJKAHGBDF感知注意力（2）

自评注意力PART·3

YESorNO?总分100分，每选“YES”扣10分1.学习时容易分心，听见外部动静就会不自觉探望（）2.上课容易发呆、走神、钓鱼、很难长时间专注于功课上（）3.课堂上或自习课忍不住照镜子（）4.课堂上或晚自习经常想上厕所（）5.做作业经常断断续续、磨磨蹭蹭，无法及时上交（）6.做作业总是忍不住与他人讨论（）7.周末写作业总是忍不住去刷手机（）8.作业容易粗心大意（）9.经常找不到作业、试卷、文具、书籍、校园卡等（）10.完成学习任务时无次序、混乱交错、头绪多（）评一评你的注意力注意力自查表总分：

学习中导致注意力不集中的原因PART·4祸因大排查

镜子爱豆美照对学习没兴趣杂志小说叛逆零食躺平没有学习目标对学习有厌倦受“优秀”的同桌影响疲惫饥饿昨天睡太晚上课太枯燥世界未解之谜学习任务太繁重游戏噪音手机焦虑发型小纸条指甲剪上课听不懂

提升注意力的重要性PART·5遇见更好的我们

为什么要提升注意力？天才，首先是注意力。——乔治·居维叶读书欲精不欲博，用心欲专不欲杂。——培根注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。提高效率提高记忆力提高创造力减少错误率提高学习体验

提升注意力的策略PART·6遇见更好的我们

（1）减少外部干扰，锻炼抗干扰能力我们周围充斥着大量的刺激信号，这些信号都可能转移我们的注意力。比如噪音、手机。在平时的学习中，多留意一下促使你分心的事物，然后主动的去调整或规避这些事物。

眼力大考验：视频中穿白色衣服的人一共传了多少次球？

（2）有计划有目标的做事①在每天或每周的开始时，给自己拟一个待办事项清单，完成一项就划去一项。②针对任务，一般情况下要考虑八二原则，也就是把主要精力、精力最旺盛的时间段用来先做最重要或有难度的任务。③最好给每个任务设置一个“截止时间”，提高效率。

（3）合理规划注意力，尽量降低切换成本①在两项活动之间划分清晰的界限。比如：你可以大致估计写完这项作业需要花费多少时间，到了截止时间再去做其他事情。②把复杂的任务替换成一系列更简单的小任务。比如：把一张试卷拆分成几部分去完成。?③安排主题相近的任务。比如：连续写两项英语作业。

(4)有意识地进行训练13208219225186124114323162572191115102417舒尔特方格美国神经心理医生舒尔特发明的，最开始主要是训练飞行员的注意力的，而后普及到普通人中。舒尔特方格制作很简单，其实就是在一张纸上画出数量不等nxn的正方形个方格，格子内任意填写上1~n个数字。然后用手指着，按顺序依次找到并大声读出数字，同时记录所用