大学生心理健康教育教程 课件第三章、大学生情绪、情感问题与管理.pptxVIP

大学生情绪、情感问题与管理汇报人：XXX2025-X-XX

目?录CATALOGUE01认识情绪、情感02识别情绪03情绪的表达04情绪管理

01认识情绪、情感

情绪和情感的含义情绪的定义区别与联系情感的定义情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的短暂、强烈的生理和心理反应，如快乐、愤怒、恐惧等。它具有情境性、冲动性和外显性，常伴随面部表情、肢体动作等外部表现。情感是人对事物长期、稳定的态度体验，如爱、恨、道德感等。它更深刻且持久，反映个体的价值观和社会文化背景，与人的社会性需求密切相关。情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在基础。例如，对朋友的长期关怀（情感）可能表现为某次帮助时的喜悦（情绪）。

情绪的三种状态一种微弱、持久且弥散的情绪状态，如长期忧郁或愉悦。心境会影响个体对事物的整体认知,例如“感时花溅泪,恨别鸟惊心”。心境激情应激强烈、爆发式且短暂的情绪状态,如狂喜或暴怒。激情常伴随生理变化（如心跳加速）,可能引发冲动行为,需通过自我调节控制。由突发压力事件引发的紧张反应,如考试或紧急状况下的应对。适度的应激可提升专注力,但长期应激可能导致焦虑或健康问题。

大学生的情绪和情感的特点丰富性与矛盾性大学生情绪体验复杂，既有对未来的憧憬，也可能因学业、人际压力产生焦虑；情感上既追求独立又依赖家庭支持。波动性与掩饰性情绪易受外界影响而起伏，如成绩、恋爱关系等；同时，部分大学生会隐藏真实情感，表现出“表面平静，内心挣扎”。社会性情感发展道德感、责任感增强，如参与公益活动的热情；但价值观未完全成熟，可能因社会不公现象产生愤懑或迷茫。

情绪的功能适应功能情绪帮助个体应对环境变化，如恐惧促使逃离危险，快乐强化社交联结。大学生通过情绪表达适应集体生活或竞争压力。动机功能情绪激发行为动力，如求知欲推动学习，焦虑可能促使考前复习。适度的负面情绪（如紧迫感）也能提高效率。信号功能情绪通过表情、语调传递信息，如微笑表示友好，愤怒警示他人停止侵犯。大学生需学会识别他人情绪以改善人际关系。健康影响功能长期负面情绪（如抑郁）可能引发失眠、免疫力下降；积极情绪则促进心理健康，如乐观态度有助于压力缓解。

02识别情绪

情绪识别非言语表情包括面部表情和肢体表情,在识别个体的情绪时通常占比为55%,起到至关重要的作用。01言语表情包括语气、声调、语速等,语气的软硬、声调的高低、语速的快慢往往能看出一个人当下的情绪状态,言语表情在识别人的情绪时占比为38%。言语在识别人的情绪时只占7%。所以我们一般会通过面部表情、肢体表情和言语表情来识别情绪。0203

情绪识别的意义助力良好人际关系建立在大学这个多元化社交环境里,同学来自五湖四海,性格各异。当能精准识别他人情绪时,比如在小组作业中,察觉到组员因任务分配不均而面露愠色,及时调整分工,能避免矛盾升级,增进彼此信任与协作默契;在日常相处中,看到朋友失恋后默默流泪,给予恰当安慰,而非不合时宜地开玩笑,能加固友谊。护航心理健康维护大学生面临学业、情感、未来规划等多重重压,情绪问题频发。若能敏锐识别自身情绪,如察觉到连续几周对任何事都提不起兴趣、时常莫名悲伤,意识到可能陷入抑郁情绪,及时寻求帮助,可防患于未然;识别焦虑情绪的细微变化,像从偶尔考前焦虑发展到日常莫名心慌,能主动采取放松技巧,如深呼吸、冥想,避免焦虑升级为心理障碍。推动学业进步课堂上,识别老师批评背后的期待、同学抢答带来的压力,能迅速调整学习状态,化压力为动力;识别自己对某些学科的畏难情绪,剖析是基础薄弱还是学习方法不当,针对性改进。在备考阶段,察觉焦虑情绪,合理安排作息、制定科学复习计划,而非陷入焦虑漩涡,荒废时间。

情绪的基本形式复合情绪是由基本情绪组合而成的,具有更复杂的情感体验。在复合情绪谱系中,嫉妒被定义为愤怒、恐惧和自卑的组合,而倦怠被定义为淡漠和焦虑的组合。1．嫉妒：嫉妒是一种复杂的情绪，通常包含愤怒、恐惧和自卑等成分。2.倦息：倦息是一种消极的情绪状态，通常由淡漠和焦虑组合而成。复合情绪美国心理学家保罗·艾克曼提出的基本情绪六元模型包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。这个模型是通过跨文化研究得出的,具有一定的普遍性。快乐是一种积极的情绪,通常与满足、愉悦和幸福的感觉相关。悲伤是一种消极情绪,通常与失去、挫折或失望的感觉相关。愤怒是一种强烈的消极情绪,通常与受到侵犯、不公正待遇或挫折的感觉相关。恐惧是一种消极情绪,通常与面临威胁或危险的感觉相关。厌恶是一种消极情绪,通常与接触到不喜欢的事物或经历不愉快的感觉相关。惊讶是一种中性情绪,通常与遇到意外或新奇的事物的感觉相关。基本情绪

03情绪的表达

情绪表达的含义情绪识别情绪表达是指个体通过语言、行为或面部表情等方式，将内心的情感状态对外展现出来。它首先要求个体能够准确识别自己的情绪，