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2025年健身健美比赛奇葩题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物含优质蛋白质最多？

A.苹果B.鸡蛋C.米饭D.黄瓜

答案：B

2.正常成年人安静时的心率范围是？

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

答案：B

3.健身训练中，“RM”代表什么？

A.最大重复次数B.休息时间C.组数D.动作幅度

答案：A

4.以下哪个是背部训练动作？

A.深蹲B.卧推C.引体向上D.哑铃肩推

答案：C

5.健美比赛中，男子古典健体的评分标准不包括以下哪项？

A.肌肉维度B.发型美观C.身体比例D.肌肉线条

答案：B

6.训练后补充哪种物质对肌肉恢复最重要？

A.脂肪B.膳食纤维C.蛋白质D.维生素

答案：C

7.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑B.俯卧撑C.慢跑D.平板支撑

答案：C

8.健身时，一般建议每组动作之间休息多久？

A.10-30秒B.30-60秒C.60-120秒D.120-180秒

答案：C

9.健美比赛的舞台灯光通常是什么颜色为主？

A.绿色B.蓝色C.白色D.红色

答案：C

10.以下哪个不属于常见的增肌训练原则？

A.超负荷原则B.渐退原则C.特异性原则D.休息与恢复原则

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于力量训练器材的有？

A.哑铃B.杠铃C.跑步机D.弹力带

答案：ABD

2.影响肌肉增长的因素包括？

A.训练强度B.饮食营养C.睡眠质量D.训练频率

答案：ABCD

3.健身比赛中，女子比基尼项目对选手要求包含哪些方面？

A.肌肉线条B.身体比例C.舞台展示D.服装搭配

答案：ABCD

4.下列属于有氧运动的特点有？

A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.爆发力强

答案：ABC

5.健身训练计划包含的要素有？

A.训练动作B.训练组数C.训练次数D.训练重量

答案：ABCD

6.合理的健身饮食结构应包含哪些营养素？

A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪D.维生素和矿物质

答案：ABCD

7.常见的肌肉拉伤原因有？

A.热身不充分B.训练过度C.动作不正确D.身体疲劳

答案：ABCD

8.健身后可以选择的健康饮品有？

A.牛奶B.运动饮料C.咖啡D.可乐

答案：ABC

9.男子健体比赛对选手的身体部位评判重点包括？

A.胸肌B.腹肌C.肩部D.腿部

答案：ABCD

10.提高身体柔韧性的训练方法有？

A.静态拉伸B.动态拉伸C.瑜伽D.普拉提

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃蛋白质就能快速增肌。（）

答案：×

2.空腹进行有氧运动可以更好地减脂。（）

答案：×

3.健美比赛中，选手的表情对得分没有影响。（）

答案：×

4.力量训练后不需要进行拉伸。（）

答案：×

5.每天进行高强度训练一定能取得更好的健身效果。（）

答案：×

6.运动饮料适合在任何时候饮用。（）

答案：×

7.女子健身比基尼项目只看身材不看肌肉线条。（）

答案：×

8.睡眠不足不会影响健身训练效果。（）

答案：×

9.进行器械训练时，不需要掌握正确的姿势。（）

答案：×

10.健身期间可以完全不吃脂肪。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述健身训练前热身的重要性。

答案：热身能提升心率，使身体各部位更快进入运动状态，增加关节灵活性，提升肌肉温度，减少运动损伤风险，让训练效果更好，帮助身体适应即将开始的高强度运动。

2.说明有氧运动和无氧运动的区别。

答案：有氧运动强度低、有节奏、持续久，靠有氧代谢供能，如慢跑；无氧运动强度高、爆发性强、持续短，靠无氧代谢供能，像短跑，二者在运动特点和供能方式上不同。

3.列出三种常见的腿部训练动作。

答案：深蹲，锻炼大腿前侧、臀部等；硬拉，主要练大腿后侧、臀部和下背部；哑铃弓步蹲，对大腿前侧、后侧及臀部有很好刺激。

4.健身期间饮食需要遵循哪些原则？

答案：保证营养均衡，合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入比例；多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果；控制热量，依据训练目标调整，增肌适当多摄