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恐惧症的克服技巧
一、现状分析：被误解的”心理警报”
走在商场里突然心跳加速、手心出汗，仅仅因为前方有个熟人；看到蜘蛛图片就浑身发抖，甚至不敢进储物间；乘电梯时总觉得”电梯会掉下去”，宁可爬20层楼梯——这些场景在生活中并不罕见。近年来，随着心理健康意识的普及，越来越多人开始意识到：这些超出常理的恐惧，可能不是”胆小”或”矫情”，而是需要关注的心理问题。
流行病学调查显示，恐惧症是全球最常见的精神障碍之一，人群终身患病率约为12%-15%。它像一位不请自来的”警报器”，在没有真实危险时拉响刺耳的铃声，让患者陷入”想逃却逃不掉”的困境。常见的恐惧症类型包括社交恐惧症（害怕被评价）、特定恐惧症（如
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