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2025-09-27 发布于黑龙江
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日常生活技巧训练.pptx

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日常生活技巧训练;;01;优先级设定方法;每日计划制定;;02;预算编制技巧;阶梯式储蓄法;采用“48小时法则”，对非必需品延迟购买决策，避免冲动消费，同时建立购物清单制，严格按计划采购。;03;每周至少安排3-5次有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）以提高心肺功能，同时穿插2-3次无氧运动（如力量训练、抗阻力训练）以增强肌肉力量和耐力。;均衡膳食结构;;04;;家庭安全实践;节能环保习惯;05;有效沟通策略;冲突解决技巧;;06;SMART原则应用;通过提问、讨论和实践将知识内化，例如学习编程时，不仅阅读教材，还需动手编写代码并参与开源项目。;习惯养成方法;结束