焦虑症的放松训练.pptxVIP

;;焦虑症的放松训练;背景：当焦虑成为“时代情绪”，放松训练为何重要？;背景：当焦虑成为“时代情绪”，放松训练为何重要？;背景：当焦虑成为“时代情绪”，放松训练为何重要？;现状：放松训练的“理想”与“现实”;现状：放松训练的“理想”与“现实”;;;执行障碍：“坚持比方法更难”的现实困境;分析：焦虑与放松的“此消彼长”机制;分析：焦虑与放松的“此消彼长”机制;生理层面：激活“副交感神经”，按下“身体暂停键”;心理层面：重塑“注意力焦点”，切断“焦虑链条”;;措施：6类经典放松训练的操作指南;;呼吸放松法：最易上手的“急救工具”;渐进式肌肉放松（PMR）：“从脚到头”的身体对话;正念冥想：“