2025年健身教练职业技能考核试卷：健身教练运动心理学与心理辅导试题.docxVIP

2025年健身教练职业技能考核试卷：健身教练运动心理学与心理辅导试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每题3分，共15分）

1.自我效能感

2.内在动机

3.社会学习理论

4.目标设定理论（SMART原则）

5.积极倾听

二、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动对个体心理健康的主要积极影响。

2.阐述健身教练在建立良好客户关系时，共情能力的重要性及其表达方式。

3.根据自我决定理论（SDT），健身教练可以采取哪些措施来促进客户的内在动机？

4.当客户在健身过程中遭遇挫折或出现负面情绪时，健身教练应如何进行初步的心理支持？

三、案例分析题（每题15分，共30分）

1.小王是一名健身房的会员，最近报名参加了减脂计划。初期进展顺利，但近两周体重停滞不前，他开始感到非常沮丧和焦虑，训练积极性明显下降，甚至开始逃避健身房。作为他的健身教练，请你分析小王可能经历的心理阶段，并制定一个包含心理支持和行为调整的建议方案。

2.一位前来咨询增肌计划的客户李女士，非常关注别人的评价，尤其害怕训练动作不规范被他人嘲笑。她在进行一些复合动作时显得十分拘谨和犹豫。请你分析李女士表现出的心理特点，并运用运动心理学原理，提出帮助她克服障碍、建立自信的具体沟通和训练指导策略。

试卷答案

一、名词解释

1.自我效能感:指个体对自己是否有能力成功完成特定任务或达到特定目标的信念。它影响个体的行为选择、努力程度、面对困难时的坚持性以及情绪反应。

**解析思路:*定义核心概念“对自己能力的信念”，并点出其影响个体在目标达成过程中的行为和情感反应。

2.内在动机:指个体从事某项活动是因为活动本身带来的乐趣、满足感或兴趣，而非外部奖励或压力。动机来源于内部，与个人的价值观和兴趣相关。

**解析思路:*区分内部动机与外部动机，强调动机来源（内部兴趣、乐趣）而非外部因素（奖励、压力）。

3.社会学习理论:由班杜拉提出，强调观察、模仿和榜样在学习过程中的作用。个体不仅通过直接经验学习，也通过观察他人的行为及其后果（替代性经验）来获得知识和技能，并受到预期结果（强化/惩罚）的影响。

**解析思路:*点出理论提出者，核心观点是“观察学习”，并提及观察学习的两种主要形式（直接经验、替代经验）及其影响因素（榜样、预期后果）。

4.目标设定理论（SMART原则）:指有效的目标应具备以下特征：具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）、有时间限制的（Time-bound）。SMART原则有助于将模糊的想法转化为清晰的行动计划，并增强目标导向行为。

**解析思路:*定义核心概念“目标设定理论”，并准确列出其关键原则“SMART”，并简要说明每个字母代表的含义及其作用。

5.积极倾听:指教练全神贯注地听取客户讲话，不仅理解其字面意思，更能把握其隐含的情感、需求和意图。它包括专注、非语言反馈（点头、眼神交流）、适时提问和确认理解等技巧，旨在建立信任和深入沟通。

**解析思路:*定义核心概念“积极倾听”，强调其不仅是听，更是理解“字面”和“隐含”信息，并提及关键技巧（专注、非语言反馈、提问、确认）及其目的（建立信任、深入沟通）。

二、简答题

1.运动对个体心理健康的主要积极影响:

*改善情绪：运动能促进内啡肽等神经递质的释放，产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。

*降低压力：规律运动有助于调节自主神经系统，提高应对压力源的能力。

*提升认知功能：运动可能改善大脑血流量和神经可塑性，有助于提高注意力、记忆力和执行功能。

*增强自信心：通过达成健身目标、改善身体外观和功能，个体能获得成就感和自我效能感。

*改善睡眠质量：适度运动有助于调节生物钟，使入睡更容易，睡眠更深。

*提高应对能力：运动经历可以培养毅力、韧性和积极的应对策略。

*促进社会交往：参与团体运动或健身课程有助于拓展社交圈，减少孤独感。

**解析思路:*从多个维度（情绪、压力、认知、自信、睡眠、应对、社交）概述运动对心理的积极影响，并简要说明作用机制（如内啡肽、神经可塑性）。

2.阐述健身教练在建立良好客户关系时，共情能力的重要性及其表达方式:

*重要性：共情是理解和分享客户感受的能力，对于建立信任、安全的教练-客户关系至关重要。它能让客户感到被理解、被尊重，从而更愿意敞开心扉，配合教练的指导。共情有助于教练