中医养生学-运动养生.pptxVIP

运动养生法

运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。动则不衰

中医将精、气、神称为“三宝”运动养生则紧紧抓住了这三个环节调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。

运动养生的机理运动能够加快人体的新陈代谢，并增加能量消耗运动可以促进血液循环，提高心功能运动能促进脑细胞的代谢，提高机体的反应能力经常运动可以增强呼吸功能运动可以促进消化系统的血液循环，有利于消化系统生理功能的正常发挥经常运动能促进泌尿系统的功能活动，确保排泄功能正常运动可以营养筋脉，增强关节的灵活性，有利于骨骼肌肉的健康

适当地运动，对全身的组织器官有好处。人体有500多块肌肉，肌肉里布满神经感受器、血管和多腺体。肌肉由肌体纤维组成，具有收缩的功能。123654经常运动，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，因而可防治老年性关节炎。肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附着处的骨突增大，改善骨骼的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，从而