2.5 博闻多识： 褪黑素能缓解时差反应吗？.pptxVIP

Wellinformed博闻多识Wellinformed：Doesmelatoninworkforjetlag?Itcanhelp.Butitdependswhereyouregoing博闻多识：褪黑素能缓解时差反应吗？褪黑素对时差反应有一定的缓解效果，但最终还是取决于你的目的地。

Wellinformed博闻多识【1】DROPINTOanypharmacyinAmericaandyouwillfindjarsofmelatoninpromisingtorelieveyouofdreadedjetlag.Therearetablets,pinkgummies,potent-lookingcapsules—whateverappeals.Butallyouwanttoknowis:doesitwork?走进美国任何一家药店，你都会看到许多褪黑素产品，宣称能帮你缓解折磨人的时差反应。有的是片剂，有的是粉色软糖，有的是看上去效果就很好的胶囊，任君挑选。但你最想知道的是：这些药真的有效吗？

Wellinformed博闻多识【2】Melatoninisknownasthe“darknesshormone”.Whenthesungoesdown,itisreleasedbythepinealglandinthebrain.Productionpeaksinthemiddleofthenightbeforeslowlyfallingasthemorninglightreturns.Althoughdrivenbythebiologicalclock,ratherthandarknessitself,theemergenceanddisappearanceoflighthelpsregulatetheclockeachdayandkeepsmelatoninproductionsynchronisedtotheday-nightcycle.Thenight-timeincreaseinmelatoninputspeopleintoapleasantstatethatmakesiteasierforthemtofallasleep.Andwhenpeoplearegivenmelatoninduringtheday,theygetsleepythen,too.褪黑素被称为“黑暗激素”。太阳落山后，大脑中的松果体就会释放褪黑素，在午夜达到分泌顶峰，然后随着晨光升起缓慢下降。虽然褪黑素的分泌是由生物钟而非黑暗本身调控，但光的出现和消失有助于生物钟的每日调节，使褪黑素的分泌与和昼夜周期保持同步。夜间，褪黑素的含量上升，人们会进入一种愉悦的状态，更容易入睡。如果在白天服用褪黑素，人也会感到困倦。

Wellinformed博闻多识【3】Disruptedmelatoninproductioncanleadtosleepdisorders.Peoplewhoareblind,forexample,donothavetheirbiologicalclockssetbythechanginglight.Becausethenaturalclockrunsalittleslowerthanthe24-hourcycle,theirmelatoninproductioncandivergefromtheexternalday-nightcycle.Driftingmelatoninpeakseventuallymakethemsleepduringtheday,evenagainsttheirbestintentions.PandaForeignMagazineIntensiveReading:RespectforOriginality,PiracyMustBePunished扰乱褪黑素分泌可能会导致睡眠障碍。比如，盲人的生物钟不受光照影响。由于自然生物钟的运行速度实际比24小时周期要慢一些，他们褪黑素的分泌时间可能会和外部的昼夜周期有些不同。最终，褪黑素分泌高峰的偏差会让他们在白天入睡，即使他们并不想这样。

Wellinformed博闻多识【4】Jetlag,similar