常见运动损伤的预防与处理.pptVIP

常见运动损伤的预防与处理第1页，共19页，星期日，2025年，2月5日常见运动损伤的紧急处理方法对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”、“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。冷敷法热攻法中医药物疗法西医药物疗法第2页，共19页，星期日，2025年，2月5日1冷敷法定义即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。方法①将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；②或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。作用收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。适用范围急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。治疗时机受伤后２４至４８小时以内，采用这一方法比较有效。第3页，共19页，星期日，2025年，2月5日2热攻法定义利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。方法将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０分钟左右。作用消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合适用范围急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

治疗时机受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效。第4页，共19页，星期日，2025年，2月5日3中医药物疗法定义利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。方法内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药。作用活血散淤、消肿止痛。适用范围挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。

治疗时机受伤晚期第5页，共19页，星期日，2025年，2月5日4西医药物疗法定义利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用。方法外用药：２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服：镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。作用活血散淤、消肿止痛。适用范围挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。

治疗时机受伤晚期第6页，共19页，星期日，2025年，2月5日概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.第7页，共19页，星期日，2025年，2月5日运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响第8页，共19页，星期日，2025年，2月5日常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘第9页，共19页，星期日，2025年，2月5日网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停止运动，休息，热敷按摩。第10页，共19页，星期日，2025年，2月5日踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。第11页，共19页，星期日，2025年，2月5日肌肉拉伤常见的几种拉伤：大腿前部拉伤机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼第12页，共19页，星期日，2025年，2月5日韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。第13页，共19页，星期日，2025年，2月5日骨折原因：①直接暴力如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨折，跪倒在地面引起的髌骨骨折。