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心理健康知识竞赛20道小测试题(附答案)

单项选择题（每题3分，共60分）

1.下列哪种情绪是积极情绪的体现？

A.焦虑

B.愤怒

C.喜悦

D.恐惧

答案：C。喜悦是一种积极的情绪，能够让人感到愉悦和满足。而焦虑、愤怒和恐惧通常属于消极情绪，会给人带来不适和压力。

2.当一个人遇到挫折时，采取自我安慰的方式来缓解情绪，如“塞翁失马，焉知非福”，这种心理防御机制被称为：

A.压抑

B.合理化

C.投射

D.反向形成

答案：B。合理化是指个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受。“塞翁失马，焉知非福”就是一种典型的合理化防御机制。压抑是把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。投射是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。反向形成是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。

3.以下哪种方法不能有效缓解压力？

A.进行激烈的运动

B.暴饮暴食

C.听音乐

D.与朋友倾诉

答案：B。暴饮暴食不仅不能有效缓解压力，还可能会对身体健康造成不良影响，如导致肥胖、肠胃问题等。进行激烈的运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，听音乐能够放松身心，与朋友倾诉可以获得情感上的支持，这些都是缓解压力的有效方法。

4.一个人总是担心自己会生病，反复去医院检查，但身体各项指标都正常，这种心理问题可能是：

A.疑病症

B.强迫症

C.恐惧症

D.焦虑症

答案：A。疑病症是患者过分关注自身健康，怀疑身体某部位或某一器官异常，尽管临床检查无客观证据，但总认为自己患了某种疾病，同时伴有焦虑不安。强迫症主要表现为强迫观念和强迫行为。恐惧症是对特定的事物或情境产生强烈和不必要的恐惧情绪。焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征。

5.心理健康的标准不包括以下哪一项？

A.智力正常

B.情绪稳定

C.有良好的人际关系

D.追求完美主义

答案：D。心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、有良好的人际关系、能适应社会环境等。追求完美主义往往会给自己带来过大的压力，容易导致心理问题，不属于心理健康的标准。

6.当你在公共场合发言感到紧张时，以下哪种方法可以帮助你快速放松？

A.深呼吸

B.闭上眼睛想不愉快的事情

C.一直看手表

D.不断提醒自己不要紧张

答案：A。深呼吸可以调节身体的生理状态，增加氧气供应，帮助放松肌肉和神经系统，从而缓解紧张情绪。闭上眼睛想不愉快的事情会让情绪更加糟糕，一直看手表会增加心理压力，不断提醒自己不要紧张可能会起到反作用，强化紧张情绪。

7.以下哪种性格类型的人更容易患抑郁症？

A.乐观开朗型

B.内向敏感型

C.外向活泼型

D.豁达大度型

答案：B。内向敏感型的人往往更容易陷入自我思考和情绪内耗，对负面事件的感受更为深刻，并且不善于表达自己的情感，将情绪压抑在内心，因此更容易患抑郁症。乐观开朗型、外向活泼型和豁达大度型的人通常能够更好地应对压力和负面情绪。

8.一个人在面对困难时，能够积极主动地寻找解决办法，不轻易放弃，这种心理品质被称为：

A.韧性

B.自卑

C.自负

D.依赖

答案：A。韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够良好适应并恢复的能力，表现为积极主动地寻找解决办法，不轻易放弃。自卑是一种自我否定的消极情感，自负是过度自负、高估自己，依赖是指依靠别人或事物而不能自立或自给。

9.以下哪种睡眠问题不属于失眠的范畴？

A.入睡困难

B.睡眠中多梦

C.白天嗜睡

D.早醒

答案：C。失眠通常包括入睡困难、睡眠维持困难（易醒、早醒）、多梦等表现。白天嗜睡可能是由于多种原因引起的，如睡眠呼吸暂停综合征、过度疲劳、某些药物副作用等，不属于失眠的范畴。

10.当你与他人发生冲突时，以下哪种沟通方式是比较恰当的？

A.大声争吵，指责对方

B.保持沉默，不理对方

C.冷静表达自己的感受和需求，倾听对方的意见

D.立刻离开现场，避免冲突

答案：C。冷静表达自己的感受和需求，倾听对方的意见可以促进双方的理解和沟通，有助于解决冲突。大声争吵、指责对方会加剧矛盾，保持沉默不理对方不利于问题的解决，立刻离开现场虽然可以暂时避免冲突，但不能从根本上解决问题。

11.以下哪种食物对改善情绪有帮助？

A.巧克力

B.油炸食品

C.腌制食品

D.高糖饮料

答案：A。巧克力中含有苯乙胺等成分，能够刺激大脑分泌内啡肽，使人产生愉悦感，对改善情绪有帮助。油炸食品、腌制食品和高糖饮料通常含有高热量、高脂肪、高盐或高糖，过量食用可能会对身体健康和情绪产生负面影响。

12.一个人总是觉得自己不如别人，对自己的能力缺乏信心，这种心理问题