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健康知识专科考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.鸡蛋B.苹果C.米饭D.牛肉

3.每天最佳的饮水时间不包括（）

A.早晨起床后B.饭前1小时C.饭后立即D.睡前1小时

4.成年人每天适宜的睡眠时间一般为（）

A.4-6小时B.6-8小时C.8-10小时D.10-12小时

5.下列不属于有氧运动的是（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

6.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.减少户外活动C.保持正确的读写姿势D.长时间看电视

7.人体最大的器官是（）

A.肝脏B.心脏C.皮肤D.肺

8.感冒时，以下做法正确的是（）

A.自行加大药量B.立即输液C.多休息、多喝水D.剧烈运动

9.高血压患者的饮食应（）

A.高盐B.低钾C.低脂D.高糖

10.以下哪种行为有助于心理健康（）

A.长期独处B.合理宣泄情绪C.过度攀比D.经常熬夜

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.均衡饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.规律作息

2.富含蛋白质的食物有（）

A.豆类B.鱼类C.蔬菜D.蛋类

3.预防心血管疾病的方法包括（）

A.控制体重B.定期体检C.减少钠盐摄入D.避免精神紧张

4.下列对眼睛有益的食物有（）

A.胡萝卜B.蓝莓C.菠菜D.猪肝

5.运动的好处有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.缓解压力

6.心理健康的标准包括（）

A.情绪稳定B.有良好的人际关系C.能适应环境D.有正确的自我认知

7.容易引起食物中毒的食物有（）

A.发芽的土豆B.新鲜的木耳C.未煮熟的四季豆D.变质的肉类

8.良好的饮食习惯包括（）

A.定时定量进食B.细嚼慢咽C.不吃早餐D.少吃辛辣食物

9.以下属于传染病的有（）

A.流感B.艾滋病C.糖尿病D.肺结核

10.保护牙齿的方法有（）

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要多吃保健品，就可以不用注重日常饮食。（）

2.运动强度越大，对身体越有益。（）

3.感冒是小病，不用休息也能自愈。（）

4.长时间戴耳机听音乐不会影响听力。（）

5.绿色蔬菜一定比其他颜色蔬菜更有营养。（）

6.心理健康和身体健康没有关系。（）

7.每天喝大量的水对身体一定好。（）

8.经常熬夜不会影响身体的免疫力。（）

9.得了高血压必须终生服药。（）

10.多吃水果可以代替吃蔬菜。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述合理膳食的原则。

答：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2.如何预防缺铁性贫血？

答：多吃含铁丰富食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；搭配富含维生素C的食物促进铁吸收；选择铁强化食品；必要时在医生指导下补充铁剂。

3.简述缓解压力的方法。

答：运动锻炼，释放身体压力；听音乐、阅读等放松心情；找朋友倾诉，分享感受；深呼吸、冥想等调节身心；合理安排工作生活，避免过度劳累。

4.怎样预防龋齿？

答：保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口；使用含氟牙膏；控制甜食摄入；定期口腔检查；窝沟封闭、涂氟等防龋措施。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论在现代生活中，如何更好地平衡工作与健康。

答：合理安排工作时间，避免长时间连续工作；利用碎片时间进行简单运动；保持规律作息，保证充足睡眠；注重饮食营养，工作间隙适当加餐；定期体检，关注自身健康状况。

2.谈谈对“健康不仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会适应的完好状态”这句话的理解。

答：健康不只是身体没病，还包含心理状态良好，能积极应对压力和情绪。同时，在社会生活中能良好适应，与他人和谐相处、融入社会。三者相互关联