压力与心脏：如何控制情绪以拯救生命.pdfVIP

减轻负担，拯救生命

如果你常常生气、身心疲乏，好像你生活中的正在快速地积聚，将要失去控制，那么你

可能是在损害你的心脏了。

假如你不想损害自己的心脏，你就需要努力学会在力所能及的范围内控制自己的生活──并且

承认有许多东西你是无法控制的。

这是S.埃利奥特博士的观点。他是内布拉斯加大学的临床医学教授，新书《从压

力到力量：怎样减轻你的负担，拯救你的生命》的作者。

埃利奥特说在这个世界上有一类他称之为“热核反应堆式的人”（即易怒的人）。

对这些人来说，紧张会导致他们血压大幅度迅速上升。

埃利奥特说，研究人员已经发现，有的人除了其他症状外，胆固醇的含量也较高。

“我们已经做了多年研究，证明过分忧虑或紧张所产生的化学物质的确会损伤心肌纤维。这

种情况发生时往往很快，不到5分钟。它会造成许多短路，而且这种短路会引起严重的心律

不齐。

心脏跳起来不像一个泵，而像一只装着蠕虫的袋子（杂乱而又绵软无力）。当这种情况发生

时，我们就活不成了。”

现年64岁的埃利奥特，在44岁时曾有过一次心脏病发作，

他把那次心脏病发作的部分归于。

多年来，他一直是一个“热核反应堆式的人”。

表面上，他显得沉着、冷静、泰然自若，但他内心深处的使他筋疲力尽。他现在身体状

况很好。

他说，破坏性程度的主要预测指标是FUD因素──FUD指的是恐惧、犹豫和怀疑──

再加上可察觉到的缺乏控制力。

对许多人来说，的根源是，而对付的诀窍是找出怒从何来。

埃利奥特问道：“这种是否来自这么一种感觉：希望一切事物都必须完美无缺？”

“这在职业女性中是很常见的。她们觉得要让人人感到她们无所不能，而且要把样样事

情都做得完美无缺。

她们认为，‘我应该这样，我必须这样，我不这样。’追求完美永无止境。完

美主义者事必躬亲。

他们生气是因为他们不把什么事情都扛在自己肩上，还为之发脾气。

随后他们就感到内疚，接着他们就再把整个过程重复一遍。”

“还有的人生气是因为他们的生活没有方向。

他们把交通阻塞看得和家庭纠纷一样重，”他说：

“如果你生气超过5分钟──如果你生闷气，没有安全的发泄的话──你就必须弄清你为

何生气。”

Reduceburden,savelives

Ifyouareconstantlyangry,exhausted,andfeelasifthestressinyourlifeis

buildingupquicklyandoutofcontrol,youmaybedamagingyourheart.

Ifyoudontwanttodamageyourheart,youneedtoworkhardtolearntocontrolyourlife

totheextentyoucan--andacceptthattherearemanythingsyoucannotcontrol.

ThisistheviewofDr.RobertS.Elliott.HeisaclinicalprofessorofmedicineattheUniversityofNebraska

andtheauthorofthenewbookFromStresstoStrength:HowtoLightenYourBurdenandSaveYourLife.

Elliottsaidthereisatypeofintheworldthathecallsthermonuclearpeople(i.e.,irritable

people).Forthesepeople,stresscancausetheirbloodp