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小学体育跳远动作评估标准

一、引言

跳远是小学体育教学中的一项重要内容，不仅能有效发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性，还能培养学生勇敢、果断的意志品质。科学、合理的动作评估标准，是引导学生掌握正确技术、提高运动技能、激发练习兴趣的关键。本标准旨在为小学体育教师提供一个相对客观、全面且具有操作性的跳远动作评估框架，侧重于动作的规范性和技术环节的质量，而非单纯以远度作为唯一衡量标准。

二、助跑阶段评估

助跑是跳远技术的起始环节，其质量直接影响后续的踏跳效果。评估应关注学生助跑的节奏感、连贯性、步点准确性及身体姿态。

2.1助跑节奏与步点

*优秀表现：助跑节奏清晰、稳定，富有弹性，能根据自身能力合理控制步长和步频。步点准确，能稳定踏上起跳标志线或其附近区域。

*良好表现：助跑节奏基本稳定，步长和步频控制有一定意识。多数情况下能踏上起跳区域，偶尔出现较小偏差。

*基本合格：助跑节奏有波动，步长忽大忽小。步点计算能力较弱，有时会出现明显偏差，需要调整或重新开始助跑。

*有待改进：助跑无明显节奏，步频混乱，步长失控。步点概念模糊，经常踩不准起跳区域，严重影响后续动作。

2.2助跑加速与身体姿态

*优秀表现：助跑过程中能逐渐加速，最后几步有明显的加速意识。身体保持正直或略微前倾，摆臂积极有力，动作协调放松。

*良好表现：助跑有加速趋势，最后几步能尝试加速。身体姿态基本正确，摆臂动作协调，但力量或幅度略显不足。

*基本合格：助跑加速不明显，甚至出现减速现象。身体姿态有时会出现左右晃动或后仰，摆臂动作僵硬或不协调。

*有待改进：助跑速度无变化或越跑越慢。身体姿态控制差，严重前倾、后仰或左右摇摆，摆臂动作混乱或几乎不摆臂。

三、踏跳阶段评估

踏跳是跳远技术的核心环节，是将助跑的水平速度有效转化为垂直速度和向前腾起力量的关键。评估重点在于踏跳的准确性、蹬伸力量及身体控制。

3.1踏跳腿动作与力量

*优秀表现：能以有力脚的全脚掌迅速、果断地踏上起跳点，屈膝缓冲充分，随即积极、有力地蹬伸髋、膝、踝三关节，蹬地角度适宜。

*良好表现：能准确踏上起跳点，踏跳脚落地相对积极，屈膝缓冲和蹬伸动作基本完整，蹬伸力量中等，蹬地角度基本合理。

*基本合格：踏跳脚落地有时偏脚跟或前掌，缓冲不充分，蹬伸动作连贯性稍差，力量略显不足，蹬地角度有时过大或过小。

*有待改进：踏跳脚落地犹豫或踩线、过线较多，缓冲动作不明显，蹬伸无力或过早蹬伸，身体重心起伏过大。

3.2摆动腿与手臂配合

*优秀表现：踏跳时，摆动腿屈膝向前上方积极摆动，摆至适当高度，与同侧臂协调配合，带动身体向上腾起，摆动幅度大、速度快。

*良好表现：摆动腿能积极向前上方摆动，手臂配合摆动，有一定的幅度和速度，能对身体腾起产生辅助作用。

*基本合格：摆动腿摆动幅度和速度一般，手臂摆动与腿部动作配合略显生硬或滞后，对身体腾起助力有限。

*有待改进：摆动腿摆动缓慢、幅度小，甚至出现消极摆动或停顿。手臂摆动与腿部动作脱节，未能有效参与踏跳发力。

四、腾空阶段评估

腾空阶段是展示身体在空中控制能力和技术合理性的关键环节，小学阶段以掌握简单的“蹲踞式”或“挺身式”为目标。

4.1腾空姿势与身体控制

*优秀表现：能根据自身能力采用合理的腾空姿势（如蹲踞式），身体在空中保持稳定，无多余的扭转或晃动，躯干与下肢配合协调。

*良好表现：能做出基本的腾空姿势，身体在空中有一定的控制能力，姿态相对稳定，虽有轻微晃动但不影响整体动作。

*基本合格：能尝试做出腾空姿势，但身体控制能力一般，可能出现身体前倾、后仰或轻微扭转，姿势不够舒展。

*有待改进：腾空后身体失去平衡，出现明显的左右摇摆、上下起伏或过早团身，未能形成有效的腾空姿势。

4.2空中展体与收腹（针对挺身式或改进蹲踞式）

*优秀表现：（若采用）能在腾空后适时展体，挺胸、展髋，随后积极收腹举腿，为落地做好准备，动作连贯自然。

*良好表现：（若采用）能尝试进行展体和收腹动作，虽幅度和时机把握上略有欠缺，但有明显的技术意识。

*基本合格：（若采用）展体或收腹动作不明显，或时机掌握不准，未能有效衔接。

*有待改进：无展体收腹意识，空中动作僵硬或随意。

五、落地阶段评估

落地是决定跳远成绩的最后一环，也是保护自身安全的重要环节，评估重点在于落地的技术合理性和向前性。

5.1落地前的准备与伸腿

*优秀表现：落地前能积极、主动地向前下方伸腿，小腿尽量前伸，同时上体前倾，准备落地。

*良好表现：落地前有伸腿意识，能较主动地将小腿向前伸出，上体姿态基本合理。

*基本合格：落地前伸腿动作略显被动或迟缓，小腿前伸幅度不够