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立秋养生怎样防病提高免疫力

时间已至立秋，在这季节交替之时，人体往往会变得十分脆弱，很容易出现疾病，有无什么措施可以协助我们避免这些疾病呢?下面我给大家带来立秋养生怎样防病提高免疫力，但愿能协助到大家!

立秋养生提高免疫力措施

增长锻炼

在夏天时候由于天气十分炎热，诸多人都会不想锻炼身体，不喜欢满头大汗。不过在立秋之后，天气变得愈加舒适了，这个时候没有不运动理由了!秋季大家可以在室内，也可以在室外常常锻炼身体，提高自已免疫力。

清热解暑要继续

立秋了之后并不是立即就变得很冷了，尚有秋老虎说法，在某些地区甚至会出现比夏季还要高温度，因此注意做好防暑措施也是很有必要。大家应当在平时注意看天气预报，温度假如比较高就在出门时候戴上帽子和墨镜。

少辛增酸益肝肺

夏季时候诸多人由于胃口不好，因此爱吃某些重口味东西，不过到了秋季之后，由于人出汗减少了，体内钾元素流失慢，因此胃口会逐渐好转。这个时候我们应当多吃某些酸味食物，少吃辛辣食物，这样对于肝脏和肺部比很好哦!

秋天需要养肺润肺

养肺蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺好，它维生素A含量高，尚有蜂蜜是秋季养肺润肺好食物。

多吃富含维生素B2食物

秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

中年人防骨头痛

不少中年人近常觉得关节疼。为何夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?这是由于夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛症状，严重者连走路都会觉得不舒适。

孩子防感冒发热

秋季是感染性疾病高发期，孩子往往会出现发热症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常体现。

由于宝宝个体存在些许差异，发热体现也会有很大不一样，用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发热，好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子也许因感冒而发高烧，可手足摸上去却感觉冰凉，直到体温逐渐下降后来，手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象，3岁如下婴幼儿尤为多见。

年轻人防咽喉炎

立秋了，年轻人成了咽喉炎发作主力军，大多是受凉引起咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐减少。假如出现明显咽部不适，应当注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多人更要保护好嗓子，尽量减少说话。此外，秋天容易上火，提议容易上火人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

立秋养生常识

1、防秋燥

此时人们应当要防止秋燥症，想要防止这个症状首先宜多喝水、粥、豆浆，饮食方面要常吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等物质，这些食物具有润肺生津、养阴清燥效果。这个时候要少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品。

2、养肺

到了秋季之后人们应当要养好肺，要懂得肺与秋季对应，由于秋季干燥，这个状况很有也许会伤肺，肺气虚则机体对不良刺激耐受性下降，人们就比较容易出现疾病，因此此时需要润燥、养阴、润肺，人们要常吃一点润肺食物。

秋燥易伤肺，可合适食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

3、祛暑降温

到了立秋之后，天气会慢慢变凉，这个时候尽管昼夜温差变大，不过要懂得，在白天时候仍然很热，并且有时暑气愈加逼人，因此大家在防暑方面也要尤其注意一下，有关降温还是要继续，不能有丝毫怠慢，也要注意晚上保暖。

4、少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不管西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

5、防止感冒

立秋后，早晚温差过大容易引起频发感冒等，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。可趁早晚凉爽时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

6、防治“空调病”

立秋后来，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可防止空调病。

有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

立秋适合做什么运动

爬山

可以增进毛细血管功能，使感觉全身舒爽畅通;爬山可