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低头不“健”抬头“健“01正确的姿势02颈椎病保健操0304合适的枕头颈部的保暖“低头一族”低头族（“Phubbing”）最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。“低头一族”世界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排名第二。我国颈椎病年轻化呈上升趋势，大约有20%的年轻人有各种颈椎病的症状。我国颈椎病高发年龄正逐年降低一、预防颈椎病，姿势很重要正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适长期伏案工作：定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，
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