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心理健康教育班会主题策划

与心灵相约，与健康同行——心理健康教育主题班会策划

一、班会主题

与心灵相约，与健康同行——做自己的心灵守护者

二、班会对象

[此处可根据实际情况填写，如：高一年级某班学生]

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对于个人成长和发展的重要性，初步识别常见的心理困扰信号。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自身情绪，培养积极乐观的人生态度，增强自我关怀意识和同理心。

3.行为目标：引导学生学习并尝试运用至少两种简单有效的心理调适方法，了解寻求专业心理帮助的途径，提升应对压力和负面情绪的能力。

四、班会背景

进入青春期/新阶段，学生面临着学业压力、人际交往、自我认知等多方面的挑战。部分学生可能出现情绪波动、学习动力不足、人际适应困难等问题。本次班会旨在通过互动、体验和分享，帮助学生更好地认识自我、悦纳自我，提升心理素质，为健康成长奠定坚实基础。

五、班会时长

[建议时长，例如：40-45分钟]

六、班会准备

1.主持人：班主任或心理委员（可提前进行简单培训）。

2.场地布置：教室，确保有足够的活动空间。可适当布置温馨的氛围，如播放轻柔的背景音乐（会前）、准备一些彩色便签纸、记号笔、白板或大张纸。

3.物资准备：

*PPT课件（包含主题、流程、相关案例、知识要点、互动问题等）。

*短视频或动画片段（可选，用于引入主题或案例展示）。

*小纸条和笔（用于匿名提问或分享）。

*放松训练的引导音频（可选）。

4.人员安排：若有需要，可安排1-2名同学协助分发材料、记录等。

七、班会流程设计

（一）暖场破冰：情绪温度计（约5分钟）

1.活动导入：主持人以轻松的语气问候大家，说明我们每个人都有各种各样的情绪，就像天气一样有晴有雨。

2.具体操作：

*请同学们在心中默默想一个数字，代表自己此刻的情绪温度。例如，0分代表非常低落，5分代表平静，10分代表非常愉悦。

*邀请几位同学自愿分享自己的“情绪温度”及简单原因（不强迫，尊重隐私）。

3.主持人小结：肯定情绪的多样性和正常性，引出本次班会将一同探讨如何更好地与情绪相处，关注我们的内心世界。

（二）主题引入：心灵的“感冒”与“阳光”（约8分钟）

1.案例分享/短视频观看：分享一个贴近学生生活的心理困惑案例（如学业压力、人际冲突带来的情绪困扰），或观看一段相关主题的短视频。

2.提问与讨论：

*“案例中的同学可能遇到了什么困扰？”

*“如果你遇到类似情况，会有什么感受？”

*“你认为什么是心理健康？心理健康对我们有什么重要性？”

3.主持人引导：总结学生的发言，引出心理健康的定义和标准（如智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系和谐等，用通俗易懂的语言解释）。强调心理健康并非指没有一点心理问题，而是像身体会感冒一样，心灵也可能遇到“小感冒”，重要的是我们要学会及时发现并寻求“阳光”（积极应对和帮助）。

（三）核心互动：探索情绪，学习调适（约15分钟）

1.情绪体验坊：“我的情绪小怪兽”（或“情绪垃圾桶”）（约7分钟）

*活动设计：给每位同学发一张便签纸和笔。

*请同学们写下最近让自己感到困扰、压力或不开心的一件事（可以匿名），或画出代表自己近期主要情绪的“小怪兽”。

*收集便签纸（或画作），主持人可以选取几张不具名的进行念读或展示（注意保护隐私，避免读出可能引起尴尬的具体人名或事件），引导大家思考这些情绪产生的原因。

*讨论：“当我们遇到这些负面情绪时，通常会怎么做？哪些方法是积极的，哪些可能不太合适？”

2.方法加油站：“我的快乐锦囊”（约8分钟）

*主持人分享：介绍几种简单有效的情绪调适方法，如：

*积极暗示法：用“我可以”、“我能行”等积极语言鼓励自己。

*注意力转移法：做自己喜欢的事，如听音乐、运动、阅读等。

*合理宣泄法：向信任的人倾诉、写日记、大哭一场等（强调合理、不伤害他人和自己）。

*深呼吸放松法：带领学生进行1-2分钟的深呼吸放松练习。

*小组讨论与分享：请同学们以小组为单位，讨论并分享自己平时用来调节情绪的“独家秘方”，每组推选1-2个“快乐锦囊”在全班分享。

*汇总“班级快乐锦囊”：将大家分享的积极方法记录在白板上，形成班级共同的“快乐锦囊”。

（四）知识拓展：求助是一种智慧（约5分钟）

1.情景提问：“如果我们尝试了很多方法，情绪依然很低落，或者遇到了自己无法解决的心理困扰，该怎么办？”

2.主持人讲解：强调求助是勇敢和智慧的表现，不是软弱。

*求助途径：信任的老师、家长、朋