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预防高血压健康知识科普讲座讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

高血压会影响视力?眼睛是感知光线的重要器官，眼睛内部有许多细小的血管，这些血管为眼睛的各个部分提供营养和氧气。血压升高时，眼睛内的血管会受到压力影响，血管的正常功能会受到干扰。?眼睛内血管功能异常会影响视网膜的正常代谢，视网膜是眼睛中负责感光的部分。视网膜功能受到影响后，视力会出现下降，看东西会变得模糊不清。在看远处的物体或细小的文字时，会感到困难，严重时可能会出现视线范围内有黑影等情况，影响正常的生活和学习。

降低身体耐力?身体耐力与身体各器官的协同工作能力有关，心脏、肺部、肌肉等器官的功能都会影响耐力。血压升高会影响心脏的泵血功能，使身体各部分获得的氧气和营养物质减少，肌肉的能量供应会受到影响。?肌肉能量供应不足，会导致肌肉力量和耐力下降，在进行体力活动时，容易感到疲劳。在跑步、爬楼梯等活动中，很快就会感到体力不支，无法长时间坚持。身体耐力下降会让人不愿意参与体育活动，进而影响身体的整体健康状况。

导致身体水肿?身体内的水分平衡需要肾脏等器官来调节，肾脏通过过滤血液将多余的水分排出体外。血压升高会影响肾脏的过滤功能，导致多余的水分无法及时排出，在体内积累。?多余的水分会渗透到组织间隙中，导致身体出现水肿。水肿通常会出现在下肢，脚踝、小腿等部位，用手指按压这些部位时，会出现凹陷，需要一段时间才能恢复。身体水肿会让人感到身体沉重，活动不便，还可能会影响睡眠质量。

高血压会影响睡眠质量?睡眠是身体恢复体力和精力的重要过程，需要身体各系统处于稳定状态。血压升高会使身体处于一种紧张状态，神经系统的兴奋性会增加，身体无法完全放松。这种紧张状态会影响入睡过程，导致入睡困难，躺在床上很长时间也无法睡着。即使入睡，睡眠也会比较浅，容易醒来，睡眠过程中可能会出现多梦的情况。睡眠质量不好会让人在白天感到疲劳、精神不振，影响学习和工作效率。

造成高血压的原因02第二部分

饮水不足关联血压?饮水不足，身体会处于轻微脱水状态。身体脱水会使血液的浓度升高，血液浓度高会让血液流动的阻力增加。血液流动阻力增加，心脏需要更大的力量推动血液流动，血压就会升高。?饮水不足会影响肾脏的正常功能。肾脏需要足够的水分来过滤和排出体内废物，水分不够会让肾脏功能受影响。肾脏功能受影响，体内的水分和盐分平衡会被打破，进而影响血压。

长期焦虑导致血压上升?长期焦虑，人的身体会一直处于一种紧张的准备状态。这种状态会让心跳加快，血管收缩。心跳加快和血管收缩同时发生，会使血管内的压力增加，导致血压升高。?焦虑会让人难以放松，身体的肌肉会持续紧张。肌肉紧张会影响周围血管的状态，使血管受到挤压。血管受到挤压，血液流动的空间变小，压力会随之升高，进而导致血压上升。

服用激素类药物影响血压?一些激素类药物在治疗疾病的同时，会对身体的血压产生影响。这些药物会使体内的激素水平发生变化，激素变化会作用于血管，使血管收缩增强。血管收缩增强，血压就会升高。?长期服用激素类药物，身体会适应药物带来的变化，但血压升高的状态会持续存在。药物对血压的影响虽然是为了治疗其他疾病，但也会成为引发高血压的一个因素，需要关注。

空气污染中的颗粒物影响血压?空气污染中的颗粒物被吸入体内后，会进入肺部并进入血液。这些颗粒物会对血管内皮造成损伤，血管内皮损伤会影响血管的正常功能。血管功能受影响，血压调节会出现问题，导致血压升高。?颗粒物在体内积累，会引发身体的慢性炎症反应。慢性炎症反应会持续影响血管和心脏，使血管的弹性下降，心脏的负担加重。血管弹性下降和心脏负担加重，都会导致血压升高。

高血压的预防03第三部分

避免过度饮酒?酒精进入身体后，会对血管产生刺激，导致血管收缩和扩张异常，进而影响血压的稳定。青少年正处于生长发育阶段，身体的各个器官还未完全发育成熟，饮酒对身体的伤害会更大，可能会对血管造成永久性的损害。?无论是同学聚会还是其他场合，都要坚定地拒绝饮酒，不要因为好奇或者不好意思而尝试。不饮酒能让血管保持正常的状态，避免因酒精的刺激而引发高血压，保护自己的身体健康。

培养一项运动爱好?拥有一项自己喜欢的运动爱好，能让人更主动地参与到运动中去，而坚持运动能增强身体的代谢能力，促进血液循环，帮助维持正常的血压。可以选择篮球、跑步、游泳等自己感兴趣的运动项目，每周固定安排时间进行练习。?在运动的过程中，身体会消耗多余的能量，避免脂肪在体内堆积，从而保持合理的体重，这也是预防高血压的重要因素。通过运动爱好养成规律运动的习惯，能让身体保持活力，远离高血压的困扰。

控制碳酸饮料的摄入?碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，经常喝碳酸饮料会导致体重增加，还会影响身体的代谢功