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PART01何为精神内耗精神内耗的表现因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响个人情绪，降低信心，严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。

何为精神内耗何为精神内耗上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任骆艳丽在接受澎湃新闻记者采访时表示，“精神内耗”其实并非心理学上的专有名词，也不是医学术语，“二舅”的故事之所以火了，一方面是因为反映了当下不少人存在的一种情绪状态，即想得太多。结合临床来看的话，覆盖面应该更多，譬如当前很多人存在的焦虑、担忧等负面情绪，如对未来的迷茫、对职场的担忧、对现状的不满等。曾在上海市精神卫生中心任职的精神科医生朱逸溪坦言，“精神内耗”或者说“心理内耗”，并不是一个新鲜词，从几年前开始已经在社交平台上开始流行。

何为精神内耗一种心理状态“精神内耗所形容的，往往是一种矛盾的心理状态：对现实生活存在不满，但也不知道该怎么办；想跨前一步，但根本找不到方向。在这种想与不想之中，心态被拉扯消磨，逐渐会走向负面的情绪，最终可能需要寻求心理方面的帮助。“朱逸溪说。在上海市第十人民医院精神科医生黄凯看来，“精神内耗”更多地由想法与情感上的自我冲突所导致，常伴随着明显的疲惫感。一生中会经历各种各样的事件，有好有坏，它们都有可能对内心造成一定的挑战，从而产生心理上适应性的起伏。这些情绪起伏、内心变化在一定时间内都是正常的、可以被接受的，然而一些时候我们很难顺利度过这个阶段，这时就有可能出现“精神内耗”。

何为精神内耗上海市第十人民医院精神科心理治疗师徐辕虹表示，“精神内耗”的存在，可能是执着于过去的遗憾、伤害、失误和错过等，可能是来回纠结事情的对错、复盘事件的细枝末节，也可能反复盘算未来的风险、不确定性，极力试图规避或尝试掌控全局。“当注意力过多集中于过去或未来、自我纠结时，则开始在累积心理上的自我消耗，体验到明显的身心疲惫，并很可能伴随出现明显的抑郁、焦虑情绪。这种‘精神内耗’状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节，则可能发展为抑郁症、焦虑障碍等精神疾病。”徐辕虹表示。

何为精神内耗严艺家是一名心理咨询师，伦敦大学学院(UCL)精神分析发展心理学硕士，长期关注抑郁症、焦虑症等心理健康领域，已有13年的从业经历。严艺家:心理学有个词汇叫「反刍」，更接近我们说的内耗。反刍是指进食经过一段时间以后将在胃中半消化的食物返回嘴里再次咀嚼，反刍动物就是有反刍这种消化方式的动物。在心理学中，「反刍」最早被提出时，是指一个人反复想同一些事情时出现负面情绪，影响到生活状态。

何为精神内耗l我没有考证过中文世界中「内耗」这个词的出处，听一些朋友提到过，「内耗」曾经出现在一些成功学书籍里，讲企业管理情境下的内耗会降低效率。l前两年，谈这种精神内耗的更多是情感类博主，后来自我成长类号也会讲。l现在就变成大家普遍不太愿意承受的事情。大家都身心俱疲，大环境不确定，自己也不知道该干嘛，一直纠结犹豫，疲惫不已，彷徨不安。

PART02精神内耗症状精神内耗的表现因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响个人情绪，降低信心，严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。

精神内耗症状精神内耗的表现因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响个人情绪，降低信心，严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。若发现自身有以下几种现象，需要引起注意：心理疲惫因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于极度”心累“状态；过度担忧、犹豫不决精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断；

精神内耗症状追求完美抑郁、焦虑睡眠质量差常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷；在日常中经常会感到焦虑不安，对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏；由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、