幸福是一种能力：10个被心理学验证的“微习惯”，轻松提升生活幸福感.docx

我们常常把幸福寄托于未来的重大成就：等我升职加薪、等我买房、等孩子考上好学校……就会幸福了。然而，心理学研究发现，幸福并非一个需要苦苦抵达的终点，而更像是一种在旅程中穿鞋的方式。它更多地取决于我们日常的??思维习惯和行为模式??，而非外在的条件。真正的幸福，是一种可以经由刻意练习而获得的内在能力。本文为你整合了10个被积极心理学研究反复验证的“微习惯”，它们简单到可以轻松融入你的日常生活，却能像复利一样，持续为你的幸福账户充值。

??一、心态基石：理解“幸福方程式”??

心理学家索尼娅·柳博米尔斯基提出，我们的幸福水平由三要素决定：

???设定点（50%）：??由基因和人格特质决定的幸福基