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预防近视教育

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目录

CONTENTS

01

近视发生基础知识

02

科学用眼习惯培养

03

环境因素优化控制

04

科技工具合理应用

05

定期检查与干预

06

多方协作机制

01

近视发生基础知识

遗传因素

父母近视，子女近视的风险会增加。

01

环境因素

长时间近距离用眼、阅读姿势不当、光线过强或过弱等。

02

屈光不正

角膜曲率异常、晶状体折射率异常等。

03

分类

轴性近视、屈光性近视、混合性近视。

04

近视成因与分类

视力发育规律

视力发展敏感期

视力逐渐提高

视力稳定期

老视发生

婴幼儿期是视力发育的关键时期，需保护眼睛免受刺激。

学龄前期和学龄期是视力逐渐提高的阶段，需养成良好的用眼习惯。

青春期后视力逐渐趋于稳定，但仍需注意保护眼睛。

随着年龄增长，眼调节能力逐渐减弱，出现老视现象。

长期用眼人群

学生、电脑工作者、会计等长期用眼人群容易近视。

遗传因素

父母近视的人群患近视的风险较高。

营养不良

缺乏维生素A、C、E等抗氧化营养素的人容易近视。

不良用眼习惯

阅读姿势不当、用眼时间过长、光线过强或过弱等不良用眼习惯容易导致近视。

高危群体识别

02

科学用眼习惯培养

正确读写姿势规范

保持身体坐直，双脚平放在地面上，背部与椅子紧贴。

坐姿端正

眼睛与屏幕保持一臂的距离，调整屏幕高度和角度，使其与视线平行。

屏幕距离

确保光线从左侧或上方照射到读写区域，避免反光和阴影。

光源位置

间歇性用眼休息法

活动身体

用眼过程中，适时站起来走动或做一些简单的伸展运动，缓解眼部疲劳。

03

长时间用眼后，闭眼休息几分钟，让眼睛得到放松。

02

闭眼休息

20-20-20法则

每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。

01

视距与时长控制

合适视距

调整用眼距离，保证清晰的视线，减少眼睛负担。

01

控制用眼时长

避免长时间连续用眼，合理安排用眼时间和休息时间。

02

多样化用眼

进行多种视觉活动，如看书、写字、画画、做手工等，锻炼眼睛调节能力。

03

03

环境因素优化控制

光照条件调节标准

保证室内光线充足，避免过强或过弱的照明，使用可调节亮度的灯具。

室内光线

光源位置

色彩搭配

光源应来自左前方，避免直接照射到眼睛或造成屏幕反光。

选择舒适的颜色搭配，避免过于刺眼或过于昏暗的颜色。

根据环境光线和个人感受调节屏幕亮度，避免过亮或过暗。

亮度

设置适当的对比度，使文字和图像更加清晰。

对比度

01

02

03

04

选择高分辨率的屏幕，使图像更加清晰。

分辨率

选择易读的字体和大小，避免长时间阅读造成视力疲劳。

字体大小

屏幕参数设置建议

视觉任务空间设计

6px

6px

6px

合理布局视觉任务空间，避免过度拥挤或过于空旷。

空间布局

设置合理的休息间隔，每隔一段时间进行眼部休息和放松。

休息间隔

保持适当的视线距离，避免过近或过远的视觉距离。

视线距离

01

03

02

选择符合人体工程学的家具，如可调节高度的桌椅等。

家具选择

04

04

科技工具合理应用

防蓝光设备选用

可以有效过滤掉部分电子屏幕产生的有害蓝光，减轻眼睛疲劳和损伤。

防蓝光眼镜

可贴在电子设备屏幕上，降低蓝光辐射，保护眼睛健康。

防蓝光贴膜

采用特殊光源技术，减少蓝光成分，营造舒适的阅读和工作环境。

防蓝光灯具

用眼提醒软件配置

定时休息提醒

设置软件定时提醒功能，让眼睛定时休息，避免长时间连续用眼。

01

用眼时长统计

通过软件统计用眼时长，帮助用户了解用眼情况，合理安排用眼时间。

02

休息模式设置

在软件中设置休息模式，强制用户在用眼一段时间后进入休息状态。

03

视力监测工具推荐

用于定期检测视力，及时发现视力下降问题。

视力表

屈光度检测仪

角膜曲率计

可测量眼球的屈光度，帮助判断近视、远视等屈光不正问题。

用于测量角膜曲率，辅助判断是否存在散光等视力问题。

05

定期检查与干预

视力筛查频率标准

青少年时期

每季度至少进行1次视力检查，密切关注视力变化情况。

03

每半年至少进行1次视力检查，确保视力正常发展。

02

学龄前儿童

幼儿园阶段

每年至少进行2次视力检查，及时发现视力问题。

01

确保眼镜度数与眼睛实际屈光状态匹配，避免过度矫正或欠矫正。

眼镜度数准确性

选择适合个人脸型和鼻梁的镜框，确保眼镜佩戴舒适，减少鼻梁和耳朵的压迫感。

适配舒适度

根据近视、远视、散光等不同情况，选择合适的矫正方式，如框架眼镜、隐形眼镜等。

矫正方式选择

屈光矫正适配原则

假性近视恢复策略

眼部休息

用眼过度时，及时让眼睛休息，缓解眼部疲劳。

01

视觉训练

通过远近交替注视、眼球运动训练等方法，锻炼眼部肌肉，提高视力。

02

用眼环境改善

保持充足光线，避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备